Vitamin D Slouží vám a vašim dětem bez jídla

Vitamín D se v těle přirozeně produkuje vystavením slunečnímu záření a lze jej také získat v menší části příjmu některých potravin, například ryb, huevo yema a obohaceného mléka.. 

Jedná se o vitamín rozpustný v tucích, jehož hlavní funkcí v lidském těle je udržování koncentrací vápníku a fosforu v těle, podporování vstřebávání těchto minerálů ve střevě a regulace buněk, které degradují a syntetizují vodu, udržují v ní hladiny. krvácet. 

Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit kostní abnormality, jako je osteomalacie nebo osteoporóza u dospělých lidí, křivice u dětí.

Sloužit 

Vitamin D nabízí v těle řadu funkcí, které jsou nezbytné pro růst, vývoj a posílení zdraví a zdraví. Posiluje také imunitní systém a snižuje riziko nákazy nebo virů.. 

Některá studia studentů, která by však mohla vykonávat další funkce, jako například:

• Mohlo by to zabránit nemoci jako je obezita, diabetes a roztroušená skleróza;
• Mohlo by to zlepšit kardiovaskulární zdraví, snížení arteriálního tlaku riziko vzniku arteriální hypertenze a srdečních chorob;
• Může zabránit některým typům rakoviny jako tlusté střevo, konečník, prostata, vaječník a prsa;
• Mohlo by to zabránit předčasnému stárnutí, díky svým antioxidačním vlastnostem, které brání buněčnému poškození způsobenému volnými radikály.

K ověření role vitaminu D ve všech těchto orgánech je však stále zapotřebí více vědeckých studií..

Potraviny s vitaminem D

Hlavními zdroji potravin bohatých na vitamín D jsou ryby, mořské plody, příjem jater bacalao, huevo yema, leche a jeho deriváty. Podívejte se na seznam potravin bohatých na vitamín D.

Dalším přirozeným zdrojem vitamínu D je jeho produkce v kůži vystavením slunečnímu záření. Proto, aby se vytvořily vhodné vitamínové písně, musí lidé s bledou pokožkou zůstat na slunci alespoň 15 minut každý den, ačkoli lidé s tmavou pokožkou potřebují asi 1 hodinu denní sluneční expozice..

Denní potřeba vitamínu D

Potřeba vitamínu D po dobu několika dnů v závislosti na věku, jak ukazuje následující tabulka:

Příjem potravin bohatých na vitamín D nestačí k doplnění denních potřeb tohoto vitaminu, proto je důležité ho denně vystavovat slunečnímu záření, aby se v těle udržovala dostatečná produkce tohoto vitaminu, pokud jsou v těle Pokud je to dost, jako by se to mohlo objevit v chladných zemích, lékař by mohl doporučit užívání doplňků vitamínu D.. 

Nedostatek vitamínu D

Příznaky nedostatku vitaminu D v těle jsou dezinfekce vápníku a fosforu v krvi, svalová slabost a slabost, dětská křehkost, osteoporóza u dětí, dětská deformita, křivice u dětí a osteomalacie u dětí dospělí. Více podrobností o nedostatku tohoto vitaminu.

Absorpce a produkce vitamínu D je u některých onemocnění se selháním ledvin, lupusem, Crohnovou chorobou a celiakií narušena. Deficit vitaminu D v těle je identifikován krevním testem 25 (OH) D, když jsou výsledky dány 30 ng / ml.

Nadbytek vitamínu D

Účinky nadbytku vitamínu D v těle na slabost krve a zvýšení hladiny vápníku v krevním řečišti, které mohou způsobit rozvoj ledvinových kamenů a srdeční arytmie. 

Hlavními příznaky nadbytku tohoto vitaminu jsou nedostatek chuti k jídlu, nevolnost, zvracení, zvýšená frekvence moči, slabost, arteriální hypertenze, sed, nemoci v kůži a nervozita. K přebytku vitamínu D však dochází pouze v důsledku nadměrného používání doplňků tohoto vitamínu.