10 Zdravotní přínosy Tai Chi Chuan a jak cvičit

Tai Chi Chuan je čínské bojové umění cvičené s pohyby prováděnými pomalu a v tichu, zajišťující pohyb energie těla a stimulující tělesné uvědomění, koncentraci a klid.

Tato praxe stimuluje jak fyzické, tak duševní. Jeho hlavní výhody jsou:

1. Zvyšujte vitalitu, s větší dispozicí a energií pro každý den;
2. Posílení svalů;
3. Zlepšit rovnováhu;
4. Zvýšení koncentrace;
5. Snižte svalové napětí;
6. Zlepšit společnou flexibilitu;
7. Zmírnit stres a bojovat proti depresi;
8. Vyvažte emoce;
9. Stimulujte sociální interakci;
10. Stimulujte nervový a imunitní systém.

Tai Chi může cvičit kdokoli a doporučuje se nosit měkké boty a pohodlné oblečení, které nebrání výkonu pohybů. Může být také praktikován kdekoli, nejlépe však venku. 

Tato praxe je známá také jako meditace v pohybu a je široce prováděna jako sebeobranný sport, ale také pro léčebné účely, protože její cvičení přinášejí kromě harmonizace emocí i výhody, jako je korekce držení těla, rovnováha a síla. bojovat proti duševním onemocněním, jako je úzkost a deprese.

Tai Chi Chuan je jedním z nejjednodušších a nejjednodušších bojových umění, může ho praktikovat kdokoli a začal v jakémkoli věku a je také velmi vhodný pro starší lidi..

Výhody Tai Chi Chuan pro seniory

Tai Chi Chuan je ideální cvičení pro seniory, protože jde o bojové umění s nízkým dopadem, které nemá žádná omezení, přináší několik výhod, jako je zabránění ztrátě svalové síly, zvýšení pevnosti kostí a zlepšení rovnováhy a flexibility, snížení riziko pádů a zlomenin. Vědět, co by měli starší lidé dělat, aby se zabránilo ztrátě svalové hmoty.

Toto bojové umění je také fyzická aktivita, která snižuje bolest způsobenou artritidou, artrózou a svalovými kontrakcemi. Pomocí této praxe lze také zlepšit zdraví srdce, což navíc přináší výhody psychickému zdraví, zlepšuje pohodu, vyrovnanost a klid.

Podívejte se také na jiná fyzická cvičení, která jsou skvělá pro zdraví starších lidí.

Jak začít cvičit

Tai Chi Chuan se praktikuje s kombinací pohybů, jejichž cílem je podporovat oběh vitální energie těla, zvané Chi Kung. Tyto pohyby musí být prováděny plynule a ve stavu všímavosti. 

Cvičení tedy zahrnuje kombinaci dechu, pohybů bojových umění, jako jsou údery a kopy, a soustředění mysli. Je možné praktikovat toto bojové umění samostatně nebo pokud možno vedeno odborníkem ve skupinových třídách. 

Dovednost pohybů je dosahována postupně, takže je nutné cvičit pravidelně. Obecně se Tai Chi Chuan praktikuje pomalým tempem, takže můžete provádět pohyby přesně a jak se stanete zkušenějšími, můžete trénovat rychleji.