Dieta pro astma Co jíst a čeho se vyvarovat (s menu)

Astma je onemocnění, které způsobuje zánět dýchacích cest a bronchiální hyperreaktivitu, proto je důležité, aby tito jedinci konzumovali potraviny, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, jako jsou potraviny bohaté na omega-3. Vyhněte se také konzumaci potravin bohatých na cukry, protože sacharidy spotřebovávají více kyslíku, když jsou tráveny, což zvyšuje respirační práci a svalovou únavu..

Všechna tato nutriční doporučení jsou zaměřena na zmírnění příznaků a snížení frekvence astmatických krizí. Jedlo samo o sobě nepomáhá vyléčit astma, ale zlepšit jej, protože doplňuje farmakologickou léčbu naznačenou neumonologem. 

Jednotlivci trpící astmatem, dospělí i děti, musí provádět zdravou stravu, takže se musí řídit následujícími doporučeními:

1. Zahrňte do stravy protizánětlivé potraviny

Protizánětlivé potraviny snižují produkci látek v těle, které stimulují zánět plicní tkáně. Kromě toho, že je imunitní systém podporován, zvyšuje odolnost organismu vůči jiným onemocněním, jako je například chřipka nebo nachlazení. 

Omega-3, vitamín C, vitamin A a E, allicin, polyfenoly, jsou kromě jiných látek silnými antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi. Některé potraviny, které mohou zahrnovat lososa, tuňáka, sardinky, olivový olej, olejnatá semena, olejnatá semena, avokádo, pomeranč, kiwi, guayaba, brokolici, rajče, rajče , la cebolla, mezi ostatními. Zjistěte více o protizánětlivých potravinách. 

2. Jezte správné množství proteinu

V některých případech k léčbě astmatu, pokud se používají steroidy, může tento typ léku zvýšit odbourávání bílkovin v těle, a proto je během jeho podávání důležité zvýšit příjem potravin bohatých na bílkoviny, zejména u dětí. které jsou ve fázi růstu. 

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou jogurty, občerstvení, leche, bílé maso, ryby a ryby. Podívejte se na seznam potravin bohatých na proteiny. 

3. Zvyšte spotřebu kapaliny

Aby se snáze usnadnila fluidizace a eliminovala se sekrece produkovaná v důsledku astmatu, doporučuje se vypít minimálně 2 litry tekutin denně, a to i přes přirozené jha bez cukru, aby bylo možné pít vodu..  

4. Snižte spotřebu cukrů

Je důležité, aby se jedinec s astmatem vyhnul kromě průmyslových produktů, zejména během krize, soli a potravin bohatých na jednoduché cukry a nasycené tuky. Tato jídla jsou prozánětlivá, protože upřednostňují zánět v těle a rozkládají obranu, což ztěžuje tělu boj s astmatem. 

Kromě toho by nadměrná konzumace potravin bohatých na cukry mohla bránit dýchání, protože při jejich metabolismu spotřebovávají více kyslíku a uvolňují více oxidu uhličitého, což způsobuje únavu v dýchacích svalech.. 

Z tohoto důvodu je třeba se vyhnout konzumaci nealkoholických nápojů, bílého cukru, gallet, čokolády, pastelů, cukrovinek, občerstvení, předvařených jídel a rychlého občerstvení.. 

5. Snižte spotřebu potravin bohatých na omega-6

Je důležité, aby spotřeba omega-6 v moři byla vyšší než spotřeba omega-3, protože by také mohla zvýšit zánět organismu. Některé příklady potravin bohatých na omega-6 jsou přijatelné pro sóju, kukuřici a slunečnice. 

6. Vyhněte se nadváze

Nadváha u astmatických jedinců může ztížit dýchání, protože nadbytek tělesného tuku způsobuje tlak na hrudník a zvýhodňuje strukturální i funkční poškození dýchacích svalů. V těchto případech je důležité provádět vyváženou stravu a snižovat spotřebu kalorií, takže bych měl raději pomáhat odborníkovi na výživu při provádění plánu výživy přizpůsobeného potřebám jednotlivce.. 

7. Proveďte fyzickou aktivitu 

Existují některá cvičení, která pomáhají zvyšovat dechovou kapacitu a zlepšují astma, a navíc pomáhají udržovat hmotnost, v případě osob s nadváhou, zlepšit srdeční frekvenci a zlepšit imunitní systém. Ty pracují na plavání, chůzi a cvičení jógy.

Před provedením fyzické aktivity byste se měli poradit se svým lékařem, aby mohl určit, kterou ze strategií se má řídit. 

Ukázkové menu pro astma

Rohy jídelního lístku se liší v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě a souvisejícím onemocnění, takže je ideální pomáhat odborníkovi na výživu při provádění kompletního vyhodnocení a výpočtu výživového plánu, ale podle vašich potřeb.