Rychlá a zdravá hubnutí
Tato dieta pro hubnutí za 15 dní umožňuje rychlé hubnutí, protože může ztratit kolem 5 kg a bez velké oběti. Je důležité udržovat vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a cukru, zvyšující spotřebu ovoce, zeleniny a potravin bohatých na vlákninu..
I když se však má hmotnost zhubnout, musí být hmotnost rychlostí, se kterou se váha snižuje, protože se jedná obvykle o první týdny hubnutí, ale pokud je provázena kardiovaskulárním cvičením, jako je chůze, klusání, plavání, umožňuje tělu zahřívat kalorie zrychlením procesu.
Ejemplo menu pro nízkou hmotnost rychle
Tabulka pokračuje třídenní rozbalovací nabídkou.
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Desayuno | 240 ml dekreed leche + omelet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Ovocný koktejl (240 ml) bez cukru + 1 lžíce chia + 1 stádo celé pánve s 1 stádo queso | 1 vyhlášený jogurt + 1 mísa chia semen + 2 celozrnné toasty s 1 stádo queso |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 jednotek maní | 2 stáda queso y jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 hruška + 5 jednotek mandlí |
| Almuerzo / Scéna | 1 filet z ryb 150 g + 2 misky garbanza + 1 mísa vařeného salátu + 1 talíř na olivový olej + 2 kousky piñy | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 misky z frijolů + 2 misky syrového salátu s 1 olivou přijímací talíř + 1 oranžová | 1 150 g hrachového sáčku + 2 quinoa mísy smíchané s baleným surovým materiálem s 1 olivou přijímající CD + 1 meloun jar |
| Odpolední svačina | 1 jogurt decremado + 1 mísa obložení | 1 kulatá láhev v kostkách + 5 jednotek nuancí | 1 láhev cukru bez špenátové omelety s cibulovou hlavou s 1 vejcem |
Dieta, která slibují rychlé výsledky, by měla být užívána po omezenou dobu a měla by být pod dohledem odborníka na výživu, zejména pokud má osoba nějaké onemocnění, jako je diabetes nebo hypertenze..
3 jednoduchá pravidla, aby vaše strava fungovala
- Povolené potraviny: nízkotučné maso, jako je pollo a pavo, ryby, huevos, mořské plody, olivový olej, nízkotučné polotovary, leche a jejich nezpracované deriváty, semily, sušené ovoce, zrna, zelenina a ovoce.
- Zakázaná jídla: cukr, papas, těstoviny, pánev, rýže, harinas, mayonesa, máslo, akceptované, banány, hrozny, avokádo a zpracovaná masa, jako jsou chorizos, salchichas, tocineta a jamón serrano.
- Začněte svou stravu detox zlepšit výsledky pomocí polévky nebo detoxikačního jho. Další podrobnosti o tom, jak připravit detoxikační dietu, naleznete v následujícím videu:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 tisíc zhlédnutí
Ejemplo. 1: V poloze 4 podpěry, se šňůry podepřenými v suelo, zvedněte nohu nad linii výšky pásu, jak je znázorněno na druhém obrázku. Výška nohy je 10 centimetrů a není nutné podepřít kolo v suelo. Vezměte 8 výšek a odpočívejte po dobu 30 sekund. Opakujte cvičení ve špatných dobách.
Ejemplo. 2: Opřený o ústa rukama přes tělo zvedněte koně, jako by to byl první obrázek. Zvedněte kožený opasek 8krát za sebou a odpočívejte po dobu 30 sekund. Stejné cvičení opakujte i ve špatných časech.
Chcete-li ztratit video, podívejte se na pokračování, od kterého nám poradce pro výživu Tatiana Zanin poskytuje rady:
3 tipy, jak ztratit BELLY za 10 dní
136 tisíc zhlédnutí
352 Suscribirse
