Dieta pro srdce

Srdeční strava je bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, což jsou potraviny s antioxidanty a vlákny, které pomáhají snižovat tuky v krvi a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Tato strava však musí obsahovat nízký obsah tuků, solí a alkoholických nápojů, protože tyto potraviny zvyšují krevní tuk a tlak a zhoršují zdraví srdce..

Kromě ovoce, zeleniny a zeleniny se také doporučují srdce krmení. Uvedena jsou také celá zrna bohatá na vlákninu, ryby a sušené ovoce, jako jsou ořechy, protože jsou bohatá na omega 3, které pomáhají zdraví tepen..

Dieta pro zdravé srdce

Při zdravé srdeční stravě byste měli:

• vyvarovat se potravin bohatých na tuky a soli, jako jsou zpracované a předem připravené výrobky;
• vyloučit smažené potraviny a jiné přípravky, které používají hodně tuků;
• eliminovat sůl z vaření a aromatické byliny, olivový olej, česnek a víno lze vždy použít na koření;
• nepijte alkoholické nápoje, ale lze je použít k ochucení libového masa a ryb, protože alkohol se při zahřívání potravin vypařuje.

Kromě stravy je pro zdraví srdce důležité kontrolovat tlak, cvičit fyzickou aktivitu, jako je například 30 minut chůze každý den, a mít odpovídající váhu pro výšku a věk..

Užitečné odkazy:

• Zdraví srdce
• Potraviny bohaté na omega 3
• Dobré tuky pro srdce