Dieta pro tuk v játrech

V případě mastných jater, známých také jako jaterní steatóza, je důležité provést některé změny v stravovacích návycích, protože je to jeden z nejlepších způsobů léčby a zlepšení symptomů stavu, zejména ztráta chuti k jídlu, břišní bolest na straně právo a oteklé břicho.

Tuková játra jsou výsledkem špatných stravovacích návyků spojených s přibýváním na váze a obezitou, jako jsou: pre-diabetes, diabetes, vysoký cholesterol, vysoký triglyceridy a hypertenze. Cílem této stravy je tedy eliminovat nahromaděný tuk na úrovni břicha, aby se pokusil postupně snižovat tuk v játrech..

Dietní rada pro mastné játra

Jedním z hlavních doporučení, jak postupně eliminovat nahromaděný tuk v játrech, je zhubnout, pokud máte nadváhu. Je tomu tak proto, že při ztrátě nejméně 10% aktuální hmotnosti se zvyšuje hladina enzymů v játrech a napomáhá eliminaci nahromaděného tuku..

Uvádí se, které potraviny jsou povoleny a kterým je třeba se vyvarovat:

Povolené potraviny

• Konzumujte 4 až 5 porcí ovoce a zeleniny denně, jako je cuketa, lilek, hlávkový salát, rajče, cibule, mrkev, jablko, hruška, broskev, papája, jahody, ostružiny, maliny, pomeranč, citron, švestky;
• Denně zvyšujte spotřebu potravin bohatých na vlákninu, jako je hnědá rýže, hnědý chléb nebo celozrnné těstoviny;
• Vejce;
• Bílá masa (s nízkým obsahem tuku), jako jsou krůtí, kuřecí nebo ryby;
• Odstředěné mléko a jogurt;
• Bílé sýry;
• 1 polévková lžíce surového olivového oleje.

Druh tuku, který lze konzumovat, ale v malém množství, jsou polynenasycené, mononenasycené tuky a potraviny bohaté na omega 3. Některé příklady těchto typů tuků jsou: olivový olej, avokádo, ořechy, jako jsou arašídy, vlašské ořechy, mandle; a ryby jako losos, pstruh, sardinky nebo makrely. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na omega 3.

Další důležité tipy ve videu naleznete na adrese:

Dieta pro tuk v játrech

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby se zabránilo hromadění tuku v játrech, jsou:

• Potraviny s nasycenými tuky: například žlutý sýr, smetanový sýr, tvaroh, čokoláda, sušenky, koláče, párky, omáčky, máslo, kokos, margarín, pizza nebo hamburger;
• Výrobky bohaté na cukr, zejména průmyslové a zpracované, jako například sušenky nebo džusy;
• Rychlá, hotová nebo mražená jídla;
• Alkoholické nápoje.

U některých lidí může tuk v játrech způsobit bolest břicha, a proto může konzumace potravin, které produkují plyny, jako jsou fazole, způsobit větší malátnost, proto je třeba se jim také vyhnout. Zkontrolujte seznam potravin, které způsobují plyny.

Ukázka menu pro mastné játra

Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu pro stravu s jaterním tukem:

Další doporučení

Je důležité pít hodně vody po celý den, doporučuje se vypít alespoň 2 litry denně. Je také možné požít čaje, které upřednostňují čištění jater, aby se odstranily akumulované toxiny, jako je bodlák mléka, řebříček nebo artyčoky. Viz další příklady domácích léků na jaterní tuk.

V případě, že osoba nepije hodně vody, je možné přidat citron, protože kromě přidání nějaké chuti do vody obsahuje také vitamin C, který pomáhá detoxikovat játra. Kromě toho byste měli mít vždy po celý den alespoň 3 hlavní jídla a 2 občerstvení, abyste se vyhnuli příliš dlouho bez jídla.

V této stravě je také důležité, aby se jídlo připravovalo jednoduchým způsobem, bez mnoha koření nebo tuku, a pokud možno se vařilo jako grilované, napařené nebo v troubě..

Správným dodržováním těchto pokynů je možné postupně eliminovat nahromaděný tuk na úrovni břicha i nahromaděný tuk v játrech a výsledky lze vidět přibližně za 2 měsíce. Ideální je však vždy konzultovat s odborníkem na výživu a přizpůsobit nabídku individuálním potřebám každého člověka..