Konzumace stravy nebo lehkých produktů vás může ztuhnout

Jídlo světlo a dieta oni jsou široce používány ve stravě, jak zhubnout, protože mají méně cukru, tuku, kalorií nebo soli. Nejedná se však vždy o nejlepší volbu, aby byla chuť příjemná pro spotřebitele, průmysl často kompenzuje redukci cukru tukem, například díky tomu, že je jídlo ještě kaloričtější než jeho „normální“ verze..

Kromě toho denní spotřeba produktů dieta nebo světlo zvyšuje riziko osoby, že se vyvinou degenerativní choroby, jako je Alzheimerova choroba, nebo má mozkovou příhodu 3x. Je proto důležité přečíst si štítek a porovnat obě verze, abyste zjistili, která výživa byla z produktu odstraněna, a abyste pochopili, která jídla světlo nemohou být konzumovány podle přání, protože také toxiny, kromě více kalorií, a proto přibírají na váze. Přečtěte si tipy, jak číst štítky potravin, aby bylo možné lépe si vybrat.

Kdy konzumovat jídlo dieta nebo světlo

Výrobky dieta jsou určeny pouze pro diabetiky a diabetiky světlo jsou indikovány pro ty, kteří mají tuk v játrech nebo provádějí režim hubnutí. Proto by ti, kdo v žádném z těchto případů nejsou, neměli konzumovat výrobky dieta, ani světlo, ve dne na den.

Ale i tak, když opravdu potřebujete konzumovat nějaký produkt dieta nebo světlo tato verze by měla být srovnávána s „normální“ verzí, protože mnohokrát je množství tuku nebo sodíku vyšší, což také ovlivňuje zdraví.

Následující obrázek ukazuje příklad jídla dieta který přináší více tuků než normální jídlo, což by bylo škodlivé pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo mají vysoký cholesterol, například.

V tomto příkladu můžete vidět, že pro stejné množství čokolády, verze dieta má více tuku a sodíku než normální verze, která je škodlivá pro zdraví a nepřispívá k hubnutí. Podívejte se na odpovědi na 10 dalších mýtů a pravd o dietách na hubnutí.

Rozdíl mezi dieta a světlo

Rozdíl mezi dieta a světlo je v množství živiny, která byla z produktu odstraněna. Zatímco jídlo dieta mají nulové nebo jen velmi malé množství živiny, potraviny světlo mají pouze redukci této živiny, která musí být nejméně 25%.

Například 200 ml normální sodovky obsahuje asi 20 g cukru, ale soda světlo může mít až 16 g cukru, zatímco verze dieta má 0 g cukru. V jiných potravinách však může dojít k redukci cukru i jiných živin, jako je nasycený tuk, cholesterol, bílkoviny a sůl, a ne vždy redukovaná živina pomáhá v procesu hubnutí..

Podívejte se na další video a zjistěte více o rozdílech mezi nimi dieta a světlo, a kdy použít každý z nich:

Jak zhubnout bez jídla dieta a světlo

Jak zhubnout bez konzumace produktů dieta a světlo jeden by měl dávat přednost celkovým produktům, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla. Je třeba konzumovat nejméně 3 ovoce denně, nejlépe se šupkou, jíst salát s hlavním jídlem a vyhýbat se jídlům bohatým na cukr a tuk, jako jsou koláče, mražená zmrazená jídla a smažená jídla.

Kromě jídla by měla být fyzická aktivita prováděna nejméně třikrát týdně, protože cvičení zvyšuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a pomáhá při správném fungování střeva, urychluje hubnutí a zlepšuje zdraví těla..

Pokud stále přemýšlíte o jídle, víte, jestli máte tlustou mysl a co dělat k léčbě.

Jak zjistit, zda jídlo dieta nebo světlo je to opravdu dobré

Vědět, jak číst štítky potravin, a zjistit, zda dieta nebo světlo je pro vás nejlepší volbou v tomto videu:

Jak číst štítek, aby lépe jedl