Spotřeba mléka během těhotenství

Spotřeba kravského mléka během těhotenství se doporučuje, protože je bohatá na vápník, což je velmi důležitý minerál pro dobrý růst a vývoj dítěte, a proto se doporučuje, aby během těhotenství žena brala v průměru 800 ml na 1 litr kravského mléka denně.

Ti, kteří nemohou konzumovat tolik mléka, ho mohou nahradit potravinami bohatými na vápník, jako je například řecký přírodní jogurt a sýr, důležité je zajistit příjem přibližně 1 gramu vápníku denně..

Pro zvýšení absorpce vápníku v těle je nezbytné zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamín D, jako jsou konzervy nebo čerstvé sardinky, a být vystaven slunci po dobu nejméně 15 minut denně, ráno.

Pití mléka během těhotenství je výkrm?

Pití mléka během těhotenství je výkrm, pouze pokud žena nedodržuje vyváženou stravu. Každá sklenice čistého kravského mléka má v průměru 100 kalorií, a pokud se doporučuje konzumovat alespoň 4 sklenice denně, čisté mléko nebude schopno představovat významné zvýšení hmotnosti, pokud žena bude jíst správně.

Pití kávy s mlékem v těhotenství je špatné?

Pití kávy s mlékem v těhotenství není škodlivé, protože káva nesnižuje množství vápníku absorbovaného střevem. Maximální limit kofeinu, který lze užít denně, aby nedošlo k poškození zdraví matky nebo dítěte, je 200 mg, což odpovídá 300 ml kávy.

Zobrazit více potravinových zdrojů vápníku:

• Potraviny bohaté na vápník
• Potraviny bohaté na vitamín D