Hubnutí menu

Dobré menu hubnutí by mělo obsahovat málo kalorií a mělo by být založeno hlavně na potravinách s nízkou koncentrací cukru a tuků, jako je ovoce, zelenina, džusy, polévky a čaje.

Kromě toho by menu na hubnutí mělo zahrnovat také celá jídla s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovesné otruby a hnědá rýže, protože vlákna pomáhají snižovat chuť k jídlu a usnadňují hubnutí, jakož i termogenní jídla, jako je skořice a zelený čaj, protože zvyšují metabolismus a usnadňují spalování tuků. Další informace o tomto druhu potravin naleznete na: Co jsou termogenní potraviny.

V každodenní zdravé stravě, která zhubne, jsou zakázána zpracovaná a ultra zpracovaná průmyslová jídla, jako jsou hotová jídla, jako jsou mražená lasagne, zmrzlina, koláče nebo dokonce sušenky s náplní nebo bez ní..

Zdravé hubnutí Menu

Toto menu je pouze ukázkou toho, co můžete jíst za 3 dny po dietě na hubnutí.

Toto menu pro rychlé hubnutí by mělo být doplněno cvičením fyzické aktivity. Chcete-li však zhubnout bez poškození zdraví, je důležité poradit se s odborníkem na výživu, který pomůže přizpůsobit nabídku individuálním potřebám..

Šťávy pro výrobu lehkého občerstvení

Šťávy mohou být skvělými spojenci při hubnutí, protože přinášejí málo kalorií a jsou bohatí na vlákninu a živiny a zvyšují sytost. Zde jsou 3 šťávy, které chcete zahrnout do nabídky hubnutí:

1. Jablečná a zelná šťáva

Složení:

• 1 jablko se slupkou
• 1 list kale
• 1 plátek zázvoru
• Šťáva ze 2 citronů
• 1 sklenici vody

Příprava:

Poražte ingredience v mixéru, dokud nebude zelí dobře rozdrceno. Pijte bez namáhání. V případě potřeby lze přidat led a přírodní sladidlo, jako je Stevia nebo xylitol.

2. Ananasová a máta šťáva

Se švestkou a lněným semínkem je tato šťáva ideální k tomu, aby pomohla fungování střev a vyprázdnění.

Složení:

• 1 pruh
• 2 plátky ananasu
• 5 lístků máty
• 1 lžíce lněného semínka
• 1 sklenici ledové vody

Příprava:

Odstraňte švestkový kámen a promíchejte všechny ingredience v mixéru. Pití studené a bez namáhání.

3. Jahodová šťáva a kokosová voda

Tato šťáva je velmi lehká a osvěžující, pomáhá hydratovat a vyvážit střevní flóru.

Složení:

• 7 jahod
• 250 ml kokosové vody
• 1 malý kousek zázvoru
• 1 lžíce lněného semínka nebo chia

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru. Pití studené a bez namáhání.

Čaje, které pomáhají sušit a urychlují metabolismus

Čaje kromě toho, že neobsahují kalorie, také pomáhají v boji proti zadržování tekutin a urychlují metabolismus. Zde je návod, jak vyrobit 3 nejlepší čaje, jak zhubnout:

1. Zelený čaj se zázvorem

Složení:

• 2 polévkové lžíce nebo 1 zelený čajový sáček
• 1 šálek vroucí vody
• 1 kus zázvoru

Příprava:

Přiveďte vodu k varu spolu se zázvorem. Když se vaří, vypněte teplo a přidejte listy zeleného čaje. Zakryjte a nechte 5 minut stát. Napětí a pití horké nebo studené, bez sladidla.

2. Hibiscus čaj

Složení:

• 2 polévkové lžíce sušeného ibišku nebo 2 čajové sáčky ibišku
• 1/2 litru vody

Příprava:

Zahřejte vodu a po zahřátí vypněte teplo a přidejte ibišek, nechte jej stát 5-10 minut. Můžete ho pít horké nebo studené a podle chuti přidat kapky citronu.

3. Suchý břišní čaj

Složení:

• Peel 1 oranžová;
• 1 polévková lžíce gorse;
• 1 polévková lžíce zázvoru;
• 1 litr vody

Příprava:

Zahřejte vodu pomerančovou kůrou a zázvorem a vařte asi 3 minuty. Vypněte ohřev a přidejte rokle, zakryjte pánev a nechte jej 5 minut odpočívat. Kmen a pití.

Chcete-li detoxikovat tělo a začít se stravou, podívejte se na následující video a najděte nejlepší ingredience pro výrobu detoxikační polévky.

DETOX Weight Loss Soup

Podívejte se také na 5S ošetření, jak zhubnout a skončit koncertním efektem, který kombinuje stravu a nejlepší estetické ošetření k urychlení hubnutí bez poškození zdraví, které připravil náš fyzioterapeut Marcelle pinheiro.