Potraviny, které omlazují

Potraviny, které omlazují, jsou ty, které pomáhají tělu zůstat zdravým díky živinám, které mají, jako jsou například ořechy, ovoce a zelenina..

Tato jídla jsou bohatá na omega 3 a antioxidanty, jakož i vitamíny a minerály, které pomáhají omlazovat.

Některé omlazující potraviny mohou být:

Ostatní omlazující potraviny

Mastné ryby - kromě omlazení mozku také pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol.
Sušené ovoce - zabránit tvorbě volných radikálů.
Ovoce a zelenina - zásadní pro dobrou rovnováhu všech tělesných funkcí.
Zelený čaj - posiluje imunitní systém a je antioxidant.
Tmavá čokoláda - s více než 70% kakaa, tmavá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje mnoho antioxidantů.

Kromě pravidelného konzumace těchto potravin je důležité cvičit a snižovat úroveň stresu.

Potraviny, které omlazují pokožku

Potraviny, které omlazují pokožku, jsou potraviny, které mají nezbytné výživné látky pro zdraví kůže, jako je vitamin A, C a E.

Je nezbytné omladit pokožku zevnitř ven, a proto musí dodržovat přiměřenou stravu s potravinami bohatými na specifické živiny, jako jsou:

Vitamin A - to obnovuje látku, přítomnou v mrkvi a mango.
Vitamin C - který působí při tvorbě kolagenu, brání deformaci tkání přítomných v citrusových plodech.
Vitamin E - pro svou antioxidační sílu přítomnou ve slunečnicových a lískových semenech.

Se stárnutím je snazší dehydratovat, takže je nezbytné pít vodu, aby pokožka byla hydratovaná, lesklá a pružná..

Zde je příklad omlazující nabídky:

Snídaně - zeleninové mléko s müsli a miska jahod
Kompletace - pomerančová a mrkvová šťáva se dvěma lžičkami mandlí
Oběd - grilovaný losos s rýží a zeleninovým salátem, ochucený olejem a octem. Pro dezert 1 čtverec čokolády s více než 70% kakaa
Svačinu - přírodní jogurt s 1 kiwi, ořechy a chia semínky
Večeře - štikozubec vařený s vařenými brambory a vařenou brokolicí ochucený olejem a octem. Jako dezert mandarinka.

Během celého dne můžete vypít 1 litr zeleného čaje bez přídavku cukru.