Potraviny, které produkují plyny

Potraviny, které způsobují plyny, jako jsou frijoly a repollo, mají velké množství vlákniny a uhlohydrátů, které během trávení hodně fermentují a které z tohoto důvodu mají větší tendenci způsobovat plyny, zejména nepříjemný zápach. Nicméně, velmi osobní nesnášenlivost střeva na tyto potraviny, a protože to nejsou všichni lidé, kteří jedí hodně jídla, mohou mít plyny.

Potraviny bohaté na mastnotu a bílkoviny, jako je maso a ořechy, nejsou fermentovány ve střevě, a proto produkují méně plynu. Kromě jídla existují také nějaké domácí prostředky, které mohou pomoci snadněji vytlačit plyny jako část kardamomu, jak je připravit a další zde.

Seznam potravin, které produkují plyny

Hlavní potraviny, které mohou způsobit zdravé plyny:

• Zrna / luštěniny: dušené maso, čočky, garbanzos, frijoles;
• Zelená zelenina: zelí, brokolice, col de Bruselas, rodina coles obecně;
• Potraviny bohaté na ovoce: artyčok, cibule, hrušky, pšenice a nealkoholické nápoje;
• Laktóza, přírodní lechový cukr;
• Potraviny bohaté na škrob: kukuřice, těstoviny a papas;
• Potraviny bohaté na rozpustná vláknina: zachráněno z aveny a ovoce;
• Integrální granos: hnědá rýže, avina harina a celozrnná harina;
• Sorbitol a xylitol, to jsou přírodní sladidla;
• Huevos.

Jíst tyto potraviny může způsobit příznaky, jako je bříško, bolest břicha a plynatost.

Potraviny, které způsobit plyny v dítěti a dítěti stejné mechanismy uvedené výše. Když jsou děti kojeny, mnohokrát stačí, aby matka snížila příjem těchto potravin a pomohla tak snížit plyny a koliku.

Menší kombinace potravin, které způsobují plyny

Některé z nejnižších kombinací stimulujících tvorbu zvukových plynů:

1. Frijoles + repollo;
2. Hnědá rýže + huevo + brokolice salát;
3. Leche + ovoce + sladidlo na bázi sorbitolu nebo xylitolu;
4. Huevo + maso + brambor camote.

Tyto kombinace způsobují, že trávení je pomalejší, což způsobuje, že jídlo ve střevě fermentuje po delší dobu a vytváří špatné plyny. Kromě toho se lidé, kteří trpí stresem, musí těmto potravinám také vyhýbat, ale nejpomalejším střevním tranzitem je většina produkce plynatosti. 

Jak přirozeně bojovat s plyny

Abychom pomohli přirozeně bojovat s plyny, můžete snadno použít pití tekutin během jídla, abyste urychlili trávení, užívejte přírodní jogurt denně ke zlepšení střevní flóry a jedte ovoce, které stimuluje střevo u lidí s kmenem, jako ananas, ale ovoce, které podporuje trávení.

Kromě toho, stejně jako Anís, hořec a kardamom také pomáhají snižovat produkci plynů a zmírňují pocit zlomeného žaludku.

Podívejte se na video níže, kde najdete další rady, jak zlepšit plyny z potravin:

Jak přirozeně eliminovat plyny