10 strategií pro zlepšení koncentrace ve škole nebo v práci

Pro zlepšení koncentrace a paměti je důležité, aby se kromě jídla a fyzické aktivity vykonával i mozek. Některé kroky, které lze podniknout za účelem zlepšení koncentrace a výkonu mozku, zahrnují:

1. Přestávky během dne, protože to pomáhá mozku konsolidovat a ukládat informace, zvyšuje koncentraci;
2. Vypijte sklenici řepného lichotníku, protože stimuluje krevní oběh a metabolismus a zlepšuje koncentraci. Chcete-li tento vitamin vyrobit, vložte do odstředivky 1/2 řepy a 1 loupané pomeranče a poté smíchejte 1/2 lžičky lněného oleje a 1/2 lžičky vloček z norských mořských řas;
3. Zvýšení spotřeby potravin bohatých na omega 3, jako chia semena, vlašské ořechy nebo lněná semena, přidávání do salátů, polévek nebo jogurtu, protože tato jídla pomáhají mozku fungovat, zlepšují koncentraci a paměť;
4. Zvyšte spotřebu potravin bohatých na hořčík,dýňová semínka, mandle, lískové ořechy a para ořechy, protože zlepšují funkci mozku a potraviny bohaté na železo, například vepřové kotlety, telecí maso, ryby, chléb, cizrna nebo čočka, protože zlepšují krevní oběh a zvyšují okysličování mozku;
5. Při obědě se vyhněte těžko stravitelným jídlům více se soustředit během odpoledne;
6. Vždy mějte k dispozici notebook zapsat jakékoli myšlenky, které narušují myšlenku nebo úkol, který musíte udělat později, aby se váš mozek soustředil na to, co děláte;
7. Pravidelná fyzická aktivita, jako chůze, běh nebo plavání, aby krev tekla a mozek byl plný kyslíku a živin;
8. Poslech instrumentální hudby při práci nebo studiu protože usnadňuje komunikaci mezi pracovníky, podporuje kreativitu a vytváří uvolněnější prostředí pro každodenní činnosti;
9. Vytváření stimulujících her pro mozek: Je nezbytné trénovat mozek se sudoku hrami, dělat hádanky, křížovky nebo vidět obrázky nebo fotografie již známé vzhůru nohama;
10. Používejte sociální média méně protože tyto neustálé podněty ztížují koncentraci. Tento typ elektronických zařízení by měl být používán například pouze během pracovních a školních přestávek. 

Podívejte se na další příklady potravin, které stimulují funkce mozku a udržují vás v tomto videu mladé a aktivní:

7 tipů na zlepšení mozkových schopností