Potraviny s vitaminem B6 (pyridoxin)

Potraviny bohaté na vitamín B6, známé také jako pyridoxin, jsou důležité pro dobrou metabolickou a mozkovou funkci, protože tento mikronutrient působí při různých metabolických reakcích a při vývoji a fungování nervového systému. Kromě toho může tělu přinést další výhody, jako je prevence srdečních chorob, zvýšení obranyschopnosti těla a prevence deprese. Užijte si další výhody vitaminu B6. 

Tento vitamin je přítomen ve většině potravin kvůli jeho vzácným nedostatkům; jejich koncentrace v organismu se však může v některých situacích snížit, jako například: kouření lidí, ženy, které užívají perorální antikoncepci, osoby závislé na alkoholu a embarazádách, které představují preeklampsii a eklampsii. V těchto případech je důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na tento vitamin B6, v případech, kdy je to nutné, může lékař naznačit příjem doplňku stravy..

Tabulka potravin bohatých na vitamín B6

Na stole je pokračování potravin bohatých na vitamín B6 na každých 100 g potravin:

Kromě těchto potravin lze vitamín B6 nalézt také v hroznech, hnědé rýži, pomerančovém jhu, artyčoku, jogurtu, brokolici, coliflor, vařené kukuřici, leche, řezačkách, queso chalupa, bílá rýže, huevo cocido, černé fazole, avena cocida, semena calabaza, kakao a skořice.

Tento vitamín se nachází v mnoha potravinách a denní potřeba organismu je relativně nízká, s rozsahem 0,5 až 0,6 mg denně pro děti a od 1,2 do 1,7 mg. za den pro dospělé.