Potraviny s protizánětlivými vlastnostmi

Protizánětlivé potraviny, jako je šafrán nebo macerované maso, například zabraňují produkci látek v těle, které stimulují zánět tkání. Stejně tak tento druh jídla podporuje hojení a pomáhá posilovat imunitní systém, protože tělo je odolnější vůči nemocem, jako je chřipka, nachlazení a další nemoci.. 

Jeho protizánětlivý účinek je způsoben skutečností, že tyto potraviny obsahují látky jako omega-3, vitamín C, lykopen, allicin, přírodní antioxidanty a polyfenoly. Skvělým příkladem této stravy je středomořská strava, která se skládá z vysokého obsahu čerstvého ovoce a zeleniny, sušeného ovoce, granosu a grasas de las buenas. Přečtěte si více o středomořské stravě. 

Tato jídla jsou také důležitá při léčbě chronických a prozánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, která pomáhá předcházet a snižovat bolest kloubů, ke kterým dochází v důsledku tohoto onemocnění..

Protizánětlivé potraviny

Potraviny, které brání a pomáhají redukovat zánětlivé procesy v těle, jsou:

1. Aromatické hierogly jako azafrán, oregano, perejil, koriandr, albahaca, romero;
2. Ryby bohaté na omega-3 jako tuňák, sardinka a losos;
3. Semily s omega-3, jako linaza, chía a sezam;
4. Ovoce jako pomeranč, kiwi, třešně, banány, guayaba a piña;
5. Rojas ovoce, jako granát, písek, třešně, řezačky a hrozny;
6. Sušené ovoce jako marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Zeleniny jako brokolice, coliflor, repollo, rajče, špenát, coles, macerovaný ajo, cibule;
8. Koření jako zázvor, kari a kurkuma; 
9. Sacharidy integrály jako je avena, rýže a celé těstoviny;
10. Přijato jako je oliva, linaza nebo kokos.

Pro posílení imunitního systému a pro boj proti prozánětlivým onemocněním by se tato jídla měla jíst denně, zvyšovat spotřebu ryb 3 až 5krát týdně, přidávat do jídel a jogurtů polotovary a po jídle jíst ovoce po jídle. v meriends. Podívejte se na některé přirozené lidi, kteří pomáhají bojovat se záněty.

Zánětlivé potraviny

Kromě zvýšení spotřeby protizánětlivých potravin je také důležité snížit spotřebu prozánětlivých potravin, i když zvyšuje zánět v těle, je to tím, že přispívá k nárůstu hmotnosti, což je rizikovým faktorem zánětu. . Co jsme:

• Červené maso a zpracované maso, jako jsou klobásy, jamón, chorizos, salám y tocino; 
• Rafinované uhlovodíky, jako je pan blanco, galletas y bizcochos;
• Občerstvení a sladké nápoje;
• Zmrazené předvařené jídlo bohaté na mastnotu, jako je lasaña, papas fritas a pizzas y;
• Rychlá jídla jako hamburgery a párky v rohlíku. 

Přirozenější a méně zpracované potraviny při každodenním stravování, pozoruhodnější budou účinné fyzicky i emočně, budou bránit šíření zánětu v těle a riziku chronických onemocnění, podporovat zdraví a zdraví. 

Nabídka protizánětlivé stravy

Tabulka následuje třídenní nabídku protizánětlivé stravy, která může být přínosná v případě artritidy a v případech chronického zánětlivého procesu: 

Podívejte se na video níže, kde najdete některé přírodní potraviny s protizánětlivými vlastnostmi:

Jak odstranit bolest pomocí ANTIINFLAMATORIOS PŘÍRODNÍCH