Potraviny s biotinem

Biotin, známý také jako vitamin H nebo B7, je vitamin z komplexu B, který není syntetizován organismem, a je proto nezbytný pro konzumaci potravou. Tento vitamin je široce distribuován v potravinách, například v tělech zvířat, jako jsou játra a ledviny, stejně jako v lidských kvasnicích a celých zrnech.. 

Tento mikronutrient plní v organismu důležité funkce, jako je předcházení vypadávání vlasů, udržování zdraví kůže, očí, nervového systému a podpora vstřebávání dalších vitamínů z komplexu B ve střevě. Podívejte se na výhody biotinu pro vlasy.

Biotin v potravinách

Níže uvedená tabulka uvádí potraviny, které jsou nejbohatší na biotin a které obsahují tento mikroživin: 

Tento vitamín může být kromě toho, že je přítomen v potravě, produkován také bakteriemi ve střevní flóře, avšak není si vědom jeho biologické dostupnosti, což ztěžuje definování doporučení pro požití biotinu..