Argininová jídla a jejich tělesné funkce

Arginin je poloesenciální aminokyselina, to znamená, že za nezbytných okolností za normálních okolností by to mohlo být v některých specifických situacích, protože se podílí na několika metabolických procesech. Stejně jako jiné aminokyseliny je přítomen v potravinách bohatých na proteiny, jako je například jamón. 

Kromě toho najdete také arginin ve formě doplňků stravy, které lze použít k úlevě od fyzické nebo duševní únavy a lze je zakoupit v lékárnách, přírodních produktech nebo online.. 

Funkce la Arginina

Hlavní funkce této aminokyseliny v těle jsou:

• Pomáhat léčit opar, protože je to součást kolagenu;
• Zlepšit obranyschopnost těla a stimulovat imunitní systém;
• Detoxikujte tělo;
• Působí v metabolickém procesu při tvorbě různých hormonů, podporuje svalový růst dětí a dospívajících;
• Pomozte čistit krevní cévy zlepšením krevního oběhu a snížením krevního tlaku. 

Kromě toho může být také použit k podpoře zvýšení svalové hmoty, díky které je substrátem pro tvorbu kreatininu. Pomáhá také při opravě střeva po traumatu nebo resekci, díky čemuž snižuje absorpci bakterií. 

Seznam potravin bohatých na arginin

Hlavní potraviny bohaté na arginin jsou:

Vztah mezi spotřebou argininu a herpesem

Přestože imunitní systém zlepšuje a pomáhá léčit opar, zdá se, že některé studie ukazují, že konzumace potravin bohatých na arginin by mohla způsobit opakující se herpetické krize nebo dokonce způsobit jeho rozpad, a to v důsledku toho, že zvýhodňuje replikaci virů v těle. K pochopení je však zapotřebí více studií.

Z tohoto důvodu se doporučuje, aby jedinci s tímto virem snížili spotřebu těchto potravin a zvýšili spotřebu potravin bohatých na lysin.. 

Doplnění argininem

Suplementace touto aminokyselinou je často používána sportovci, protože by mohla zvýšit přívod krve do svalu, aby se zlepšil výkon a zvýšila svalová hmota. Vědecké studie jsou však protichůdné, protože někteří lidé ukazují, že mohou zvýšit průtok krve během cvičení a jiní, kteří tomu tak není.. 

Standardní dávka, která by měla být uvedena před výkonem 3 až 6 gramů argininu.