8 Výhody cacahuate a consumirlo

Kauhuát, také nazývaný cacahuete, patří do rodiny zeleniny, jako jsou čočky, sója a frijoles, je bohatý na bílkoviny a velké množství mononenasycených a polynenasycených, takže poskytuje zdraví několik výhod, aby jim zabránil srdeční choroby a zlepšení nálady. 

Vzhledem k tomu, že je bohatý na tuky, lze jej také považovat za olejnaté semeno, které se používá v různých kulinářských přípravcích, jako jsou dezerty, dezerty, cereální tyčinky, koláče a čokolády, a lze jej snadno koupit v obchodech s potravinami a potravinami.. 

Pro výhody konzumace kakaoátu pravidelně a v malém množství:

1. Prevence srdečních chorob

Kauhuát obsahuje resveratrol, látku se silným antioxidačním účinkem, která se také nachází ve víně a která má na starosti zachycení volných radikálů před zahájením buněčné destrukce. Podobnost také snižuje LDL „malo“ cholesterol, brání jeho ukládání na tepnách a inhibuje agregaci destiček, čímž snižuje riziko tvorby sraženin.

Kromě toho, že je bohatý na mononenasycené tuky, pomáhá snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol, čímž předchází riziku aterosklerózy. Jeho vysoký obsah draslíku také pomáhá regulovat napětí, i když je spotřebován surový a bez soli. 

2. Prevence rakoviny a předčasného stárnutí

Muž, který je bohatý na antioxidační látky, jako je resveratrol, vitamin E a fytosteroly, pomáhá předcházet rakovině a předčasnému stárnutí, protože chrání buňky před poškozením volnými radikály. 

3. Udržujte zdraví svalů 

Vzhledem k tomu, že je cacahuete bohatý na hořčík a draslík, upřednostňuje kontrakci a vyhýbá se svalové slabosti, kromě toho zabraňuje vzniku kalichů během intenzivního fyzického cvičení. Kromě toho jsou bohaté na bílkoviny, které pomáhají tvořit svaly. 

4. Napájení

Psi poskytují kalorií, takže mohou být výborným jídlem, které mohou zahrnovat jako kamarádky u lidí, kteří vykonávají fyzickou aktivitu, protože mi to pomáhá zlepšit výkon, zvýhodňuje hypertrofii a regeneraci svalů.. 

5. Zlepšete náladu

Konzumace člověka pomáhá zlepšovat náladu a snižovat stres, protože je to bohaté jídlo v tryptofanu, což jsou látky, které podporují tvorbu hormonů z bienestaru. 

6. Zabraňte anémii

Tím, že obsahuje kyselinu listovou, pomáhá předcházet anémii stimulací tvorby krvinek. Rovněž přispívá k vytváření nervového systému plodu během embarga a posiluje imunitní systém. 

7. dává přednost hubnutí

Jídla jsou bohatá na vlákninu a tlustá, zvyšují pocit sytosti, takže by mohlo být vynikající volbou zahrnout je do stravy na hubnutí v některých zásluhách, vždy však berte v úvahu, co by se mělo dělat. malé rohy.

Nutriční informace kauhuátu

Níže uvedená tabulka poskytuje nutriční informace pro každých 100 g maní crudo a opékané:

Jak ji konzumovat

Kakao musí být konzumováno nejlépe čerstvé, vzhledem k tomu, že má největší množství resveratrolu a vitamínů a minerálů. Vynikající možností je koupit si surovou a opékat ji doma a vložit ji do trouby při průměrné teplotě na 10 minut. 

Vzhledem k tomu, že se jedná o skvělý zdroj kalorií, je však třeba ho konzumovat s mírou, a to podle doporučeného množství, které je nejméně jednou hrstkou v případě maniokového másla, nejméně pětkrát týdně. získat výhody. Je také možné jej použít v některých receptech, jako jsou:   

1. Receta de dulce de cacahuate light

Ingredience

• 250 g pečené kudlanky a soli;
• 100 g avokádového salveru;
• 2 misky másla;
• 4 steviové misky v chobotnici; 
• 1 špetka soli.

Způsob přípravy

Licencování všech složek, dokud nezískáte homogenní pastu. Odstraňte a zformujte, hnětení směsi, která vypadne z požadovaného tvaru.

2. Receta máslo z maní

Maso a maso opékejte při průměrné teplotě po dobu 10 minut. Vložte kuchyňský robot do výrobny likérů, dokud se nevytvoří krémová pasta. Více o podmáslí a jeho výhodách.

Když nemusíte konzumovat

Teenager má tendenci mít tuk, protože nechce jíst kakao, protože má tendenci zvyšovat olejnatost pokožky a tvorbu akné. Kromě toho, u některých lidí může cacahuete způsobit žaludeční pálení, v těchto případech byste se tomu měli vyhnout.

Podobně by se alergici měli vyhýbat konzumaci potravin, které je obsahují, což by mohlo v těle způsobit vážnou alergickou reakci.