3 Strategie zabraňující frijolům v vyvolávání plynů

Frijol, stejně jako jiné peníze, jako garbanzos, chícharos nebo lensjas, je velmi nadýmavý, protože je bohatý na vlákninu a představuje uhlohydráty jako oligosacharidy a fytáty, které nejsou tělem řádně tráveny kvůli nedostatku specifických enzymů..

Když je zelenina fermentována působením střevních bakterií, zvyšuje se produkce plynů a následně nadýmání. Existují však 3 strategie, které mohou pomoci snížit změnu v luštěnině oligosacharidů a snížit množství produkovaného plynu..

3 způsoby, jak přimět jakékoli legumbre frijoles nezpůsobit zvukové plyny:

1. Nejezte frijolovou misku

Chcete-li jíst frijoly bez obav z plynů, které mohou způsobit, měli byste se vyhnout konzumaci kašmíru, stačí použít vývar. Další možnosti, které musí navzdory skutečnosti, že jsou uvedeny na seznamu, procházet lepidlem, aby poskytly všechny jejich živiny a zabránily mu v uvolňování plynů.

Vývar z frijolů je bohatý na hierarchii a je dobrý pro posílení dětské noviny, aniž by způsoboval plyny.

2. Nechte frijol v remoju po dobu 12 hodin

Zatímco frijol nechává v remoju asi 12 hodin a vaří se stejnou vodou, frijol nezpůsobuje plyny, což je velmi snadná strategie, která se používá k přípravě talířů, jako je rýže, s frijolem, například.

3. Nechte frijol dlouho vařit

Nechte frijol vařit po dlouhou dobu, je-li měkčí a škrob přítomný ve frijolu je snadněji stravitelný.

Frijol by mohl být nabízen tímto způsobem, dokud nebudou děti starší 7 měsíců a nezačnou diverzifikovat krmení. Pouze musíte papír připravit a připravit. Jak odstranit střevní plyny.