3 cvičení k zakončení kalhot

Tyto 3 cviky na ukončení závěru, což je hromadění tuku v bocích, na straně stehen, pomáhají tónovat svaly v této oblasti, bojují s klesáním a snižují tuk v této oblasti..

Kromě toho vám tato cvičení k boji s kalhotami umožňují pracovat na jiných svalových skupinách, jako jsou nohy, břicho a zadek, což pomáhá mít více definované a propracované tělo..

Další cviky na odstranění stehenních kalhot nebo bočních kalhot jsou krok a kolo, protože pomáhají ztratit tuky z oblasti kyčle a stehna. Krok i kolo by měly být provedeny nejlépe před těmito 3 lokalizovanými cviky:

Cvičení 1

Sedící na únosci nutí nohy k otevření zařízení. Toto cvičení opakujte 8krát, odpočiňte si několik sekund a udělejte 2 další sady.

Cvičení 2

Ležící na vaší straně, podepřete hlavu jednou rukou a zvedněte jednu nohu, jak je znázorněno na obrázku. Toto cvičení opakujte 10krát s každou nohou, odpočiňte si několik sekund a udělejte 2 další sady. Aby cvičení mělo větší účinek, můžete dát na každou nohu holenní podložku, počínaje 1 kg a časem se zvyšuje.

Cvičení 3

Lehněte si na bok, podpírejte jeden loket na podlaze a zvedněte celý kufr, jak je znázorněno na obrázku výše, a udržujte své tělo dobře napnuté a pevné po dobu 3 sekund ve vzduchu a potom sestupujte. Toto cvičení opakujte 15krát, odpočiňte si několik sekund a udělejte 2 další sady. 

Léčby pro boj s koncem

Některé příklady estetických ošetření, které mohou pomoci odstranit přebytečný tuk na straně stehna, jsou ultrazvuk, karboxitherapie, radiofrekvence, lipocavitace a v posledním případě se lze uchýlit k plastické chirurgii, jako je liposukce. Přečtěte si více na: 4 Ošetření, které vám ztratí svaly. 

Podívejte se na další příklady estetických procedur, jak ztratit tuk, které lze použít v boji proti končetinám: Léčba ztracení břicha.

Jídlo pro boj s kalhotami

Kromě těchto cvičení k ukončení kalhot, které musí být prováděny třikrát týdně, je důležité vyhnout se spotřebě sladkostí, smažených potravin a průmyslových produktů a vypít asi 2 litry vody denně.. 

Podívejte se, jak jíst při zlepšování výsledků: Co jíst při tréninku, jak získat svalovou hmotu a zhubnout.

Zde jsou další cvičení, která mohou být užitečná:

• Cvičení zadku
• 3 cvičení pro zvýšení zadku doma