5 diuretických polévek pro hubnutí

Polévky jsou vynikajícími možnostmi, které vám pomohou zhubnout a bojovat proti zadržování tekutin, protože s nimi je možné do jídla zahrnout dobré množství vitamínů, minerálů a vlákniny, živiny, které pomáhají dodávat sytosti a zlepšují metabolismus při spalování tuků.

Kromě toho jsou to praktická jídla, která lze snadno zmrazit pro použití na několik dní, což usnadňuje plánování stravy. Abychom vám pomohli vyschnout a soustředit se na stravu, zde je 5 jednoduchých a chutných receptů na polévky:

1. Cibulová polévka

Cibule je bohatá na antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a kontrolovat krevní tlak, což usnadňuje krevní oběh a vylučování přebytečných tekutin.

Složení:

• 400 ml vody
•  2 cibule
•  1 svazek celeru
• 2 rajčata
• 1 zelený pepř
• 1 tuřín
•  1 špetka soli
• pepř, česnek a zelená vůně podle chuti

Příprava:

Nakrájejte cibuli, celer, tuřín a pepř na velké kousky, vložte do pánve spolu s celými rajčaty a přidejte vodu. Podle chuti přidejte sůl a koření a vařte asi 30 minut. Nakonec lze polévku v mixéru porazit, aby z ní udělala smetanu.

2. Cassava polévka

Tato polévka je bohatá na vlákninu, bílkoviny a uhlohydráty a může být použita k obědu nebo večeři..

 Složení:

• 1 mrkev
• 1 chayote
• 1 balíček zelené vůně
• 1 šálek zeleného čaje
• 1 mandioquinha
• 1 lilek
• 2 polévkové lžíce olivového oleje
• 2 vodnice
• 1 banda špenátu
• 1 cuketa
• Sůl, pepř, česnek a zelená vůně podle chuti

Příprava:

Nakrájejte ingredience na velké kostky. Zeleninu restujte v olivovém oleji s kořením podle chuti a přidejte vodu na zakrytí. Vařte asi 20 až 30 minut a podávejte horké.

3. Lehká kuřecí polévka

Protože obsahuje kuře, má tato polévka dobré množství bílkovin, živiny, která dodává energii a zlepšuje zdraví pokožky, vlasů a svalové hmoty.

Složení:

• 3 mrkve
• 1 banda zelí
• 2 chayote
• 1 banda řeřicha
• 2 bezsemenná rajčata
• 1 banda špenátu
• 300 g kuřecí filé nakrájené na kostky
• 2 polévkové lžíce olivového oleje
• Cibule, česnek, sůl a pepř podle chuti

Příprava:

Ochutte nakrájené kuře s česnekem, solí, pepřem, petrželkou a bylinkami. Kuře opečte v olivovém oleji a přidejte další ingredience, vše zakryjte vodou. Vařte, dokud mrkev není něžná a kuře není dobře uvařená. Podávejte horké.

4. Diuretický pór a strunná polévka

Pór a cibule jsou super diuretická jídla, která spolu s vlákny přítomnými v zelenině v této polévce přinesou výhody, jako je větší pocit sytosti, zlepšení funkce střev a stimulace krevního oběhu, snížení otoků a produkce plynu.

Složení:

• 1 nakrájenou cibuli
• 1 stroužek z drceného česneku
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• 1/2 jednotky pórů
• 1 strouhaná mrkev
• 1 strouhaná tuřín
• 1/2 nasekané červené zelí
• 200 g zelených fazolí
• 2 rajčata
• 2 kale listy nasekané na tenké proužky
• Sůl, pepř a zelená vůně podle chuti

Příprava:

Nakrájejte cibuli a česnek v olivovém oleji. Přidejte pórek, mrkev, zelí, zelené fazolky a tuřín a nechte další 2-3 minuty opékat. Přidejte vodu a koření, jako je sůl, pepř a zelená vůně. Vařte 20 minut, přidejte rajčata a zelí a nechte dalších 10 minut působit na nízkém ohni. V případě potřeby přidejte další vodu.

Podívejte se na video níže a naučte se, jak kombinovat zeleninu a připravit různé detoxikační polévky:

DETOX Weight Loss Soup