5 doplňků, jak zhubnout rychleji

Doplňky na hubnutí mají hlavně termogenní účinek, zvyšují metabolismus a spalování tuků, nebo jsou bohaté na vlákninu, díky níž střevo absorbuje méně tuku ze stravy.

V ideálním případě by se však tyto doplňky měly používat podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu, protože jejich nevhodné použití může způsobit účinky, jako je nespavost, bušení srdce a změny nervového systému..

Níže uvádíme příklady doplňků, které lze použít k hubnutí.

Konjugovaná kyselina linolová (CLA)

Konjugovaná kyselina linolová je druh tuku, který se vyskytuje hlavně v červeném masu a mléčných výrobcích. Působí na hubnutí, protože urychluje spalování tuků, napomáhá rozvoji svalů a má silnou antioxidační sílu.

Forma použití konjugované kyseliny linolové je užívat 3 až 4 tobolky denně, v maximálním denním množství 3 g, nebo podle doporučení odborníka na výživu..

L-karnitin

L-karnitin pomáhá při hubnutí, protože působí tak, že transportuje malé molekuly tuku v těle, které se spálí, a vytváří energii v buňkách.

1 až 6 g karnitinu denně by mělo být užíváno před tréninkem, maximálně po dobu 6 měsíců a pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu.

Extrakt Irvingia gabonensis

Extrakt z Irvingia gabonensis je produkován ze semen afrického manga (afrického manga) a působí na tělo a podporuje hubnutí, snižuje špatný cholesterol a triglyceridy a zvyšuje dobrý cholesterol.

Navíc tento doplněk působí na snížení hladu, protože reguluje leptin, hormon zodpovědný za pocity hladu a sytosti. Extrakt z Irvingia gabonensis by se mělo užívat 1 až 3krát denně, maximální doporučené množství je 3 g denně.

Chitosan

Chitosan je druh vlákniny vyrobené ze skořápek korýšů, který omezuje vstřebávání tuků a cholesterolu ve střevě a používá se k hubnutí diet a ke kontrole vysokého cholesterolu..

Chitosan je však účinný pouze ve spojení se zdravou výživou a měl by se konzumovat 2-3krát denně, nejlépe před hlavním jídlem..

Lipo 6

Lipo 6 je doplněk vyrobený z kofeinu, pepře a dalších látek, které zvyšují metabolismus a stimulují spalování tuků.

Podle označení byste měli užít 2 až 3 tobolky Lipo 6 denně, ale v nadměrném množství může tento doplněk způsobit příznaky, jako je nespavost, bolest hlavy, agitace a bušení srdce..

Je důležité si uvědomit, že všechny doplňky stravy by měly být užívány podle pokynů odborníka na výživu, aby se zabránilo výskytu nežádoucích účinků a zdravotních problémů. Kromě toho by se doplňky měly používat společně se zdravou výživou a pravidelným fyzickým cvičením..

Chcete-li zhubnout přirozeně, podívejte se na 5 čajů, které zhubnou.