Jak zhubnout při kojení

Po porodu je normální, že ženy chtějí zhubnout, vrátit se na váhu, kterou měly předtím, než otěhotnily, zvýšit jejich sebeúctu a cítit se dobře na vlastní kůži. Chcete-li vědět, kolik kilo potřebujete ztratit, podívejte se na: Jak zjistit, kolik kilogramů musím ztratit.

V této fázi však není vhodné pokračovat ve velmi omezujících dietách, protože mohou poškodit kojení. Podívejte se, jak dodržovat dietu bez ohrožení kojení, na: Postpartum Diet.

Čtyři tipy, které zde poskytujeme, jsou jednoduché sledovat a pomáhat matce, aby se znovu cítila dobře s vlastním obrazem a přirozeně zhubla po porodu, aniž by musela vynaložit velké úsilí. 4 tipy pro rychlé hubnutí po porodu zahrnují:

1. Kojení

Pokud je to možné, ale vyberte si správná jídla, protože pokud se na jedné straně kojení ztenčí, na druhé straně také způsobuje, že máte velmi hlad a dobré jídlo se liší od přejídání.

Produkce 750 ml mléka denně by měla spotřebovat téměř 700 cal bez nutnosti maratonu, ale je velmi hladová, a pokud není jídlo v této fázi dobře vybráno, může žena získat velkou váhu.

2. Jezte dobře

Na začátku a na konci každého krmení je ideální jíst jogurt nebo sklenici šťávy, kdykoli budete kojit a pít hodně vody po celý den, protože to pomáhá produkovat mléko a také vám žaludek mírně zaplní den a s kontrolovaným hladem.

3. Minout kalorie

Použijte klokan nebo popruh je to také druh kulturistiky, ale chůze v košíku je také dobrý způsob, jak strávit kalorie, tónovat břicho, odvádět vás od únavné rutiny doma a také dělá vaši mysl a sebeúctu velmi dobře. 20 minut chůze může znamenat o 100 kalorií méně. Více na: Jak posílit břicho po porodu.

Někdy je to komplikované, zejména při pohledu do zrcadla, ale buďte trpěliví a počkejte alespoň 6 měsíců, než budete čelit omezující stravě, aniž byste snížili mléko dítěte. Tělo bude tedy hormonálně vyváženější, aby dobře reagovalo na oběť a rychle zhublo po porodu.

Hubnutí po porodu není tak snadné, zvláště když z nějakého důvodu matka nemůže kojit. Ale někdy i po narození dítěte stres, únava a bezesné noci způsobí, že normální váha zabere nějaký čas..

Podívejte se na video s výživovými tipy, abyste věděli, co jiného dělat:

JAK VYROVNÁVAT ODDĚLENÍ

Pokud již kojíte, můžete dodržovat přísnější diety, které v krátkém čase eliminují několik liber, ale je důležité si uvědomit, že čím rychleji zhubnete, tím snáze můžete znovu získat hmotnost.

Skvělé možnosti hubnutí po porodu najdete na adrese:

• Čaje povoleny zhubnout v období po porodu