Jak zhubnout s Quinoa

Quinoa se klouže, protože je velmi výživný a lze jej použít jako náhražku rýže, například ke zvýšení nutriční hodnoty potravin.

Semena jsou bohatá na vitamíny, bílkoviny, minerály a vlákninu, která kromě snižování chuti k jídlu také zlepšuje funkci střev, reguluje cholesterol a dokonce i krevní cukr.

Ačkoli je těžké je najít, mohou být listy skutečného Quinoa kromě semen použity k přípravě polévek.

Quinoa má velmi jemnou chuť, a proto je snadné ho zavést do stravy dospělých a dětí a může doprovázet jakékoli maso, ryby nebo kuřecí misky, což je skvělá náhrada rýže..

Nutriční hodnota syrového quinoa na každých 100 gramů

Jak brát quinoa, jak zhubnout

Jedním ze způsobů, jak vzít quinoa, jak zhubnout, je použít lžíci quinoa denně spolu s jídlem. Ve formě mouky může být smíchán v džusu nebo dokonce v potravě, již ve formě zrn, může být vařen společně se zeleninou nebo salátem. Stejně jako quinoa, i další potraviny, které mohou nahradit rýži a těstoviny.

Quinoa recepty

Šťávy s Quinoa

• 3 polévkové lžíce plné vločkového quinoa 
• 1 střední banán
• 10 středně jahod
• Šťáva ze 6 pomerančů 

Vložte všechny ingredience do mixéru, dokud nevznikne homogenní směs. Podávejte tedy. 

Zelenina s Quinoa

• 1 šálek quinoa
• 1/2 šálku (strouhané) mrkve
• 1/2 šálky nakrájené zelené fazolky
• 1/2 šálku (květák) nakrájíme na malé kytice
• 1/2 cibule (malá), nasekané
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• 2 polévkové lžíce tence nakrájeného póreku
• 1/2 lžičky soli
• Nasekaná petrželka podle chuti
• Tymián podle chuti
• Černý pepř podle chuti

Zelené fazole, květák a quinoa vařte deset minut jen vodou. Poté osmažte olivový olej, cibuli, pórek, přidejte zelené fazole, květák, strouhanou mrkev, quinoa, petržel, tymián, černý pepř a sůl a podávejte. horké.

Podívejte se, jak postupovat, abyste nebyli hladoví v následujícím videu:

Výhry z hladu do hubnutí