7 tipů pro zdravé nakupování

Chcete-li nakupovat v supermarketu zdravě a držet se svého jídelníčku, je důležité postupovat podle tipů, jako je vzít nákupní seznam, upřednostnit čerstvé produkty a vyhnout se nákupu zmrazených potravin..

Kromě toho, abyste se mohli správně rozhodnout a na konci měsíce stále ušetřit, měli byste sledovat propagační akce supermarketů a vyhýbat se nákupu velkého množství za účelem zásobování produkty doma, zejména těch, které často nepoužíváte nebo které rychle kazí, jako speciální omáčky a jogurty.

Zde je 7 tipů, jak správně nakupovat.

1. Nákupní seznam

Vytvoření nákupního seznamu je dobře známým tipem, ale málokdo ho sleduje. Kromě toho, abychom se vyhnuli zapomnění, je seznam důležité zaměřit se na výrobky, které jsou skutečně nezbytné a u nichž se předpokládá, že udržují zdravou stravu.

Kromě zařazení na seznam by se člověk měl snažit koupit pouze plánované produkty, odolávat pokušení zacházet, i když jsou v prodeji..

Jak zhubnout a ušetřit peníze v supermarketu

2. Jezte před odjezdem

Jídlo před vstupem do supermarketu pomáhá vyhýbat se nákupům vyvolaným hladem, které obvykle ovlivňují jednotlivce při výběru chutných produktů bohatých na cukr a tuky.

Ideální je tedy nakupovat po velkém jídle, jako je oběd nebo večeře, což přináší větší pocit sytosti a udržuje hlad po delší dobu..

3. Vyvarujte se užívání svých dětí

Děti jsou impulzivní a nemají žádnou kontrolu nad svými touhami, což způsobuje, že rodiče si berou domů neplánované a nezdravé výrobky..

Nákupy bez nejmenších pomáhají šetřit peníze a přispívají také k jejich lepšímu krmení, protože pokud se v supermarketu udělají jen dobré rozhodnutí, budou také jíst zdravěji..

4. Přečtěte si štítek

I když se to na první pohled zdá obtížné, čtení etikety je jednoduché a usnadňuje výběr toho nejlepšího produktu. Aby bylo možné posoudit, je třeba na etiketách sledovat hlavně množství tuku, cukru a sodíku, porovnat produkty stejného žánru a vybrat ten s nejmenším množstvím těchto živin. Zde je návod, jak číst štítky potravin, aby bylo v tomto videu správná volba:

Jak číst štítek, aby lépe jedl

5. Preferujte čerstvé produkty

Preferování čerstvých produktů, které rychleji kazí, jako je ovoce, zelenina, bílé sýry a přírodní jogurty, je tip, který pomáhá snižovat spotřebu konzervačních látek, barviv a přísad, které průmysl používá ke zvýšení trvanlivosti potravin a které způsobují zánět a zadržování tekutin.

Kromě toho čerstvé produkty obsahují vyšší množství vitamínů a minerálů, živin potřebných k udržení aktivního metabolismu a pro podporu hubnutí. 

6. Vyzkoušejte nové produkty

Opuštění zóny pohodlí a vyzkoušení nových přírodních a celých produktů pomáhá měnit stravu a přinést do stravy více živin.

Se změnou stravovacích návyků se zdravé potraviny stávají přirozeně atraktivními, ale v tomto procesu by měl být stanoven cíl nákupu nové zdravé potraviny alespoň jednou měsíčně..

7. Vyvarujte se sladkostí, zmrazené a zpracované

Vyvarujte se nákupu sladkostí, zmrazených a zpracovaných produktů, jako je slanina, klobása, klobása, nakrájené masové vývary a zmrazené hotové jídlo, usnadňuje udržování stravy doma.

Hlavní výhoda spočívá v lepší kontrole toho, co je konzumováno špatně, protože pokud doma neexistují žádná jídla bohatá na cukr a tuky, je snazší odolat, když je nutkání zasáhnout. Pro snížení spotřeby cukru viz 3 tipy.