Cvičení pro juanete a jak se o koláče starat

Péče o šťávu zahrnuje opatření, která zabrání jejímu zušlechtění a zabránění jejímu vznícení, k čemuž dochází v důsledku odchylky prstů od vnitřku koláče, odsolování lidí a kloubů oblasti. Z tohoto důvodu je důležité dodržovat některé rady, například:

1. Používejte ortopedické listy, o feruly, indikované ortopedem, aby se snížil kontakt mezi nohou a juanou, čímž se sníží hmotnost oblasti;
2. Vyvarujte se nošení těsných bot, s taconem nebo výrazným bodem, který deformuje koláč a narušuje tlak na juanete, takže se rozhodněte pro pohodlné boty, které dobře zapadají do koláče;
3. Umístěte odlučovač prstů, mezi tlustým prstem a druhým prstem, s výhodou na noc, které správně umísťují prsty během bolesti a dezinfekce a zánětu; 
4. Noste sandály uvnitř, namísto uzavřené boty snižující tření v oblasti;
5. Dopřejte masáž koláče na konci dne, s přijetím mandlí nebo rekonstrukcí vody holeně, ke snížení bolesti.

Osoba, která trpí šťávou, se musí poradit s ortopedem, aby zahájila příslušnou léčbu, a navíc může být doporučeno provádět fyzioterapeutické sezení 2krát týdně, protože jsou velmi užitečné při vytváření námah a snižování bolesti..

Cvičení pro Juanete

Cvičení pro chodidla musí být vedeno fyzioterapeutem se záměrem zlepšit pružnost a sílu svalů chodidel, což může pomoci vyrovnat klouby a zmírnit bolest vyvolanou juanátem.

Doporučuje se chodit na bosé nohy jako způsob aktivace citlivosti v nohou a uvolnění svalů. Také některá cvičení, která mohou být procvičována, zahrnují:

Cvičení 1

Natáhněte ručník na podlahu a proveďte pohyby tak, aby se vynořily pouze pohyby prstů, a opakujte několikrát.

Cvičení 2

Zde je pohyb, který je v rozporu s předchozím cvičením, snaží se vyhladit ručník pouze pohyby prstů a několikrát se opakovat;

Cvičení 3

Posaďte se, natáhněte nohu, zvedněte koláč a otáčejte pohyby prstem ve směru hodinových ručiček a počítadla, opakujte pohyb 15krát v každém směru. Poté opakujte s koláčem contario;

Cvičení 4

Pomocí elastického pásku spojte tukový prst dohromady a provádějte pohyby k otevření a zavření prstů, k únosům a únosům, tvrdé a pružné práci. Opakujte pohyby asi 20krát denně.

Jak se postarat o zanícené šťávy

Nejlepší způsob léčby zaníceného juanu je náhrada a aplikace zmrzlinových společností po dobu 5 až 10 minut, asi 3krát denně, jako způsob, jak zmírnit zánět, zdraví a bolest..

V případě silné bolesti je nutné poradit se s ortopedem, protože může být nutné používat léky, jako jsou protizánětlivé přípravky v masti nebo tabletách. Dále, v případě, že nedojde ke zlepšení výskytu epizod zánětu opakovaně, může lékař indikovat provedení operace k nápravě juanu..