Cvičení pro skoliózu

Cvičení pro skoliózu, která jsou indikována pro pokračování, jsou indikována pro lidi, kteří projevují bolest v rozpětí a malou odchylku sloupce ve formě C nebo S. Tato série cvičení přináší výhody, jako je korekce držení těla a zmírnění bolesti v šíření a může to trvat 1 až 2krát týdně.

Skolióza je laterální odchylka sloupce, která je považována za problematickou, má-li v úhlu Cobb více než 10 stupňů, což lze potvrdit rentgenem sloupce. V tomto případě musí být léčba indikována ortopedem a individuálním fyzioterapeutem, který musí při rozhodování o tom, jak nejlepší je, brát v úvahu faktory, jako je stupeň skoliózy, věk, typ zakřivení, gravitace a symptomy, které představuje. léčba. Další informace o příznacích a typech skoliózy.

V případě mírné skoliózy, s méně než 10 stupni odchylky ve sloupci, mohou být indikována cvičení k opravě držení těla, jako jsou ta, která mění pokračování:

1. Avion

Poxáza koláče a pokračování:

• Otevřete ruce a napodobujte křídla letadla
• Zvedněte nohu dozadu
• V této poloze udržujte tělo v rovnováze po dobu 20 sekund

Después, bude nutné provést stejné cvičení s opakem.

2. Sostener la pierna

Opřel se o podlahu a udržel nohy natažené na podlaze a pokračování:

• Zdvojnásobte nohu, položte ruce kolem kola
• Přibližte nohu k vašemu kufru

Pokračování musí provádět stejné cvičení s protilehlou nohou. Proveďte 10 opakování s každou nohou.

3. Obejměte piernas

Ležící ústa nahoru:

• Obejměte obě nohy najednou
• Držte tuto pozici po dobu 20 sekund

4. Přepnout paže

Ležící ústa nahoru:

• Udržujte nohy napnuté a sloupek špatně podepřený na podlaze
• Zvedněte ruku k odbočce a dotkněte se podlahy (podle výšky hlavy) trayéndolo de regreso a la počáteční poloha

Toto cvičení opakujte 10krát s každou rukou.

5. Protáhněte sloupek

Opřený o bok a se složenými koly:

• Umístěte obě kola současně na levou stranu
• Máme čas vrátit se k hlavě na opačné straně

Toto cvičení musíte opakovat 10krát na každé straně.

6. Puente s brazo elevací a nohou

Ležící ústa nahoru:

• Zvedněte ruce za hlavu a udržujte tuto polohu
• Zvedněte podlahu a dělejte práci

Opakujte polohu reproduktoru 10krát. Následně, jako pokračování cvičení, se natažená noha zvedne z podlahy. Pro návrat do původní polohy jsem nejprve použil obě nohy na podlaze a po kufru. Musí být 10 opakování s každou nohou ve vzduchu.

7. Boční prkno

Naklonění ke straně:

• Podporuji podlahu ve stejném patře jako můj muž
• Zdvojnásobte nohu, která je kolem podlahy
• Zvedněte kmen podlahy a udržujte vodorovnou linii. Držte tuto polohu po dobu 7 až 10 sekund a odpočívejte.

Toto cvičení opakujte 5krát na každé straně.

8. Rana en el aire

Opřel se o paže po stranách těla:

• Připojte své koláče k sobě a buďte v kontaktu navzájem a samostatnými koly
• Protahujte nohy co nejrychleji, abyste zabránili oddělení kusů
• Poté je stále udržuji v kontaktu

Opakujte cvičení chodit nahoru a dolů po nohou 10krát.

9. Otevření paží

Nakloněné na boku se sepnutýma nohama:

• Položte ruce před tělo a ruce s rukama ve vzájemném kontaktu
• Vezmu brzdy zpět a vždy se podívám na muže, dokud nebudu mít žádné problémy

Toto cvičení musíte opakovat 10krát s každou paží.

10. Klapp

Umístěte v poloze brány s rukama a koly podepřenými na podlaze:

• Natáhněte paži tak, aby čelila ve stejnou dobu, jakou máte s nohou. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund a měňte ruku a nohu

Toto cvičení musíte opakovat 5krát na každé straně.

Nakonec v poloze brány musíte podepřít glutes v tabácích a nechat paže za tělem. Držte tuto pozici po dobu 1 minuty.

Tato série cvičení je zaměřena na ty lidi, kteří s bolestí projevují šíření malé odchylky ve sloupci. Účelem je zvýšit flexibilitu a mobilitu kloubů a zlepšit dýchání, koncentraci a držení těla obecně. Pokud však dojde k silné bolesti na šíření a velké skolióze při 10 stupních, může fyzioterapeut naznačit pro každý případ jiná speciální cvičení..

Kromě cvičení může být mírná nebo těžká skolióza léčena fyzioterapií, použitím vzpřímené čepice a ve vážnějších případech chirurgickým zákrokem.