Cvičení na bederní hyperlordózu

Hyperlordóza je přehnané zakřivení sloupce, takže se záda zvýrazňuje, což způsobuje bolest v těle a na konci šíření, v případě potřeby ošetření, které lze také hacknout fyzioterapií, podobně tak i praktikování fyzická aktivita může také pomoci zmírnit bolest a nevolnost a také správné držení těla.

Bederní hyperlordóza se obvykle vyskytuje po stejném čase jako „joroba“, globózní břicho a anteriorizace hlavy. Mezi jeho příčiny patří například změny polohy těla, například dislokace kyčle, poškození bederní páteře a progresivní svalová dystrofie. Pokud je příčinou posturální hyperlordózy příčinou nerovnováhy v oblasti, jako je slabost ve svalu břišního svalu, gluteus a stáhnutí iliopsoas. 

Prostřednictvím rentgenového vyšetření může lékař sledovat závažnost hyperlordózy a naznačit, že osoba má právo označit nejlepší léčbu, která může v závislosti na závažnosti zahrnovat fyzioterapeutické sezení a chirurgický zákrok. , dokáže korigovat a léčit hyperlordózu.

Hypertlordóza má lék?

Bederní hyperlordóza posturální příčiny může být korigována pomocí posturálních cviků, odporu a manipulativních technik, čímž se dosáhne dobrých výsledků. Pokud se však vyskytnou také syndromy nebo závažné změny, jako je svalová dystrofie, může být nutné provést operaci páteře, která může stále zcela eliminovat hyperlordózu, může zlepšit držení těla a přiblížit páteř blíže k centrální oblasti. Tímto způsobem může být rozhodnuto, že bederní hyperlordóza nemůže být vyléčena ve všech případech, ale v těch dalších komunitách, které se vyskytují v důsledku posturálních změn, se mohou léčit.. 

Jak se léčí hyperlordóza

Léčba bederní hyperlordózy musí být nabourána fyzioterapeutickými sezeními a cvičením fyzických cvičení, jako je plavání nebo pilates. Ve fyzioterapii musí být provedeno několik cvičení, která posilují oslabené svaly, konkrétně břicho, stejně jako protažení svalů, které jsou atrofované, a protahují kolumnu.. 

Cvičení, která mohou být prováděna samostatně jako pilates se zařízením, ve vodě, v případě vodoléčby nebo hydropilátů, jsou dobrou volbou pro zlepšení celkového držení těla a korigování zakřivení kolony. Součástí léčby může být i pohyb sloupců a cvičení globálního posturálního reedukace (RPG). 

RPG sestává z posturálních cviků, kde fyzioterapeut umisťuje jednotlivce do určité polohy a musí tam zůstat několik minut bez pohybu. Tento typ cvičení je prováděn zastaven a způsobuje určitou bolest během jeho výkonu, ale je nezbytné zarovnat sloupec a další artikulace.

Cvičení na hyperlordózu

Cílem cvičení je především posílit břicho a glutes a také zvýšit mobilitu sloupce. Některé příklady jsou:

1. Abdominální Plancha

K provedení břišního plánu stačí umístit ústa dolů na podlahu, potom podepřít tělo chodidly a předloktími, tělo ponechat zavěšené, jako by se změnilo na obrázku níže, zastavení v této poloze alespoň po dobu 1 minutu, jakmile se tento čas zjednoduší, zvyšte čas z 30 na 30 sekund. 

2. spokojené držení koček / znechucený postoj

Zůstaňte v poloze podporované 4 konci rukama a koly na podlaze a pohybujte sloupem nahoru a dolů. Úplně ohněte sloupec proti břiše přesunutím všech obratlů sloupce směrem nahoru, od krčního sloupce k bedernímu sloupci, jako by to byla znechucená kočka, a proto musíte provést opačný pohyb sloupce, jako byste se chtěli přiblížit ke sloupci. tam byla podlaha, jako kočka, když se chcete hladit. Poté neutralizuje počáteční neutrální polohu. Opakujte 4krát.

3. Jděte nahoru na lavičku s 1 nohou střídavě

Vylezte na lavičku a používejte v každém cvičení pouze jednu nohu, jako by se změnil obraz, dávejte pozor, abyste při stoupání pevně podpírali. Nedoporučuje se používat plastové sáčky, protože jsou nestabilní a mohou se zlomit. Čím vyšší je moře, tím větší bude, protože může začít nižší lavičkou. Chcete-li cvičení usnadnit, můžete si položit ruce kolem pasu a pamatovat na to, aby bylo rozprostřené, a zaměřte se vždy na obličej, aby byl sloupek vyrovnán.. 

4. Ležící pánevní pohyb

Nakloňte se, ohněte nohy a zatlačte sloupek zpět, aby byl zcela rozprostřen na podlaze. Proveďte tuto kontrakci po dobu 30 sekund a poté odpočívejte. Doporučujeme 10 opakování. 

Pro následné vyhodnocení výsledků je nutné provést alespoň 12 týdnů léčby. Tradiční břišní cvičení se nedoporučují, protože upřednostňují zvýšení kyfózy, která je u těchto jedinců obvykle výrazně zvýrazněna. 

Jak je potvrzena hyperlordóza 

Hlavním příznakem hyperlordózy ve sloupci je velké zakřivení pozadí, které lze pozorovat, když je osoba na boku. Dalšími příznaky, které mohou být přítomny, jsou:

• Bolestivý na konci šíření;
• Usaďte se na podlaze, dokud se nedostanete na podlahu a neusazujte se na podlaze;
• Slabé, kulovité a anteriorizované břicho;
• Celulitida v hýždě a na zádech nohou v důsledku vyloučení lymfatického žilního návratu.

Pokud poznáte hyperlordózu pozorováním profilu jedince v situacích, jako je panoramatické rentgenové záření X, kde je lumbosakrální úhel větší než 68 °, mohou být pro identifikaci závažnosti hyperlordózy užitečné také ortopedické hroty. a potřebu léčby.