Duševní cvičení pro zlepšení paměti a soustředění

Cvičení paměti jsou velmi užitečná pro ty, kteří chtějí udržet svůj mozek aktivní. Slouží ke zvýšení kapacity pro ukládání informací a zahrnují:

• Hra diferenciálů;
• Sudoku, dopisní polévka, domino nebo krucigramy;
• Ozbrojení darebáka;
• Přečtěte si knihu nebo se podívejte na film a pak někomu řekněte;
• Najděte nákupní seznam a vyhněte se odhlašování, když nakupujete;
• Koupejte se zavřenýma očima a zkuste si vzpomenout, kde najít věci;
• Provádějte stimulující činnosti, jako je divadlo nebo tanec;
• Zapsat se do předmětu v oblasti zájmu, jako je malba, zahradnictví nebo jazyky.

Kromě toho je pro zvýšení účinnosti cvičení nutné jíst potraviny bohaté na hořčík, vitamin E a omega 3, jako jsou ryby, ořechy, pomerančový džus nebo banán..

Když není mozek stimulován, má člověk větší šanci zapomenout na věci a vyvinout problémy s pamětí a nebude jednat s rychlostí a obratností, kterou by musel. 

Cvičení pro paměť a soustředění

Chcete-li provést následující cvičení, musíte pozorovat prvky seznamu po dobu 30 sekund a zkuste si je zapamatovat:

amarillo	televizní vysílání	playa
dinero	mobil	klobása
papír	té	Londýn

Poté se podívejte na další seznam a zjistěte, co se změnilo:

amarillo	zmatek	moře
dinero	mobil	klobása
dnes	taza	Paříž

Nahrazená slova: televize, hry, papír, Londýn. Pokud dokážu identifikovat všechny změny, vaše paměť přichází dobře, ale musíte pokračovat v dalších cvičeních, abyste si udrželi mozek ve formě. Pokud najdete v protokolu správné odpovědi, můžete provést špatná cvičení pro paměť a posoudit u lékaře možnost užívání léku pro paměť, ale dobrý způsob, jak zlepšit a jíst bohatá jídla v omega 3.

Ponga prueba su memoria

Realizujte rychlý test pokračování a pochopte, jak to zapadá do vaší paměti a úrovně koncentrace:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Věnujte velkou pozornost!
Máte 60 sekund na zapamatování si obrázku na další snímek.

Začněte prueba 60 Siguiente15V obrázku je 5 lidí?

• Sí
• Ne

15Obrázek má modrý kruh?

• Sí
• Ne

15 Dům je ve žlutém kruhu?

• Sí
• Ne

Na obrázku jsou tři červené kříže?

• Sí
• Ne

15 Zelený kruh je kruhem nemocnice?

• Sí
• Ne

Muž s holí má na sobě modrou halenku?

• Sí
• Ne

Hůl je hnědá?

• Sí
• Ne

15 Nemocnice má 8 oken?

• Sí
• Ne

15 Dům má komín?

• Sí
• Ne

Muž na vozíku má zelenou halenku?

• Sí
• Ne

15 Lékař má zkřížené ruce?

• Sí
• Ne

Podvazky muže s holí jsou černé?

• Sí
• Ne