Kegel cvičení pro dobré výhody, jak je dělat a výsledky

Kegelova cvičení pro muže, známá také jako pompoirismus, mohou pomoci při léčbě inkontinence moči, zlepšit výkon při intimním kontaktu a dokonce pomoci při léčbě časné erektilní dysfunkce..

Mezi výhody těchto cvičení obecně patří:

• Bojujte proti nedobrovolnému ztracenému orine;
• Bojovat s předčasným okulbováním;
• Prodlužte dobu okuulación;
• Bojujte s erektilní dysfunkcí;
• Zvýšení zdraví prostaty;
• Zlepšit kontrolu nad potřebami;
• Zvýšit citlivost intimního regionu;
• Zlepšit sexuální vztah.

Cvičení s Kegelem u mužů zvyšují napětí pubococcygálního svalu, zvyšují varlata a také posilují cremaster sval a anální svěrač, čímž zvyšují citlivost genitální oblasti a zvyšují sebevědomí a pohodu.

Jedná se o dobrá cvičení k léčbě inkontinence moči po odstranění prostaty, takže by se mělo provádět každý den po této operaci. Zjistěte více o příznacích, příčinách a léčbě inkontinence moči u mužů. 

Jak provádět cvičení Kegel?

Aby mohl Kegel získat cvičení, musí člověk začít tolik učit a rozumět:

1. Zastavte nebo zastavte pláč orine v okamžiku močení, abyste mohli identifikovat sval, který musí být zpracován.
2. Pokus o stažení svalu, který byl identifikován v době, kdy jsem zastavil orinu.

Kontrakce musí být prováděna s jistotou, ale na začátku je normální, že trvá asi 1 sekundu, v praxi může kontrakce pokračovat déle..

Cvičení Kegel musí být prováděna nejméně 3 až 8krát denně, každý den a počet požadovaných kontrakcí je celkem 300. Po naučení, jak správně svázat kontrakt, pokud mohou být na jakémkoli místě kontrakce, sedí vedle koláče. V zásadě je snazší dostat Kegelova cvičení na bok.

Když uvidíte výsledky?

Výsledky Kegelových cviků lze zaznamenat v prvním měsíci, ale pokud je cílem léčit inkontinenci moči, může být konečný výsledek pozorován až 3 měsíce až 1 rok a někdy může být nutné provést jiné fyzioterapeutické procedury..