Jak se zotavit ze zlomeniny rychleji

Celková doba zotavení ze zlomeniny může být 20 dní až 6 měsíců nebo více, v závislosti na věku a schopnosti pacienta se zotavit. Děti se obvykle zotavují ze zlomeniny za méně než 2 měsíce a starší osoby a úplné zotavení může trvat až 1 rok, zejména pokud jde o zlomeninu stehenní kosti, například.

Tato doba se liší podle typu zlomeniny, protože otevřené nebo rozdrcené zlomeniny trvají déle, než se úplně uzdraví, a čím mladší jedinec, tím větší je jeho kapacita pro regeneraci a remodelaci kosti. Prodloužená imobilizace u seniorů může zhoršit osteoporózu, je však důležité zůstat v sádře, aby mohla být kost konsolidována. 

Lidé, kteří konzumují alkoholické nápoje přehnaně a konstantně, mají delší dobu zotavení, protože ethanol je toxický a negativně ovlivňuje kosti, snižuje proliferaci buněk, syntézu proteinů a aktivitu alkalické fosfatázy, které jsou zásadní pro zdraví kostí. 

Přečtěte si také: Léčba zlomenin

Tipy, jak se rychle zotavit ze zlomeniny

Chcete-li se zotavit ze zlomeniny rychleji, je vhodné se řídit několika praktickými radami, například:

• Zůstat v obsazení po dobu doporučenou lékařem, vyhnout se úsilí, absolutní odpočinek se však nedoporučuje;
• Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vápník, protože to podporuje hojení kostí. Několik příkladů: mléko, mléčné výrobky, avokádo a brokolice. Další příklady: Potraviny bohaté na vápník
• Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vitamín C, například: pomeranč, citron, acerola a ananas, protože působí při regeneraci všech tkání. Více na: Potraviny bohaté na vitamín C
• Vezměte si hydrolyzovaný doplněk kolagenu se znalostí lékaře nebo odborníka na výživu. Tento doplněk zaručuje rychlejší tvorbu chrupavkových tkání, zejména pro zlomeniny v blízkosti kloubů nebo postihující klouby;
• Během fáze imobilizace kostí nepijte alkoholické nápoje;
• Investujte do potravin s protizánětlivými vlastnostmi, jako je česnek, cibule, tuňák a losos. Viz ostatní: Protizánětlivé potraviny
• Udržujte glukózu pod kontrolou a vyhýbejte se sladkým jídlům, protože čím více cukru v krvi, tím horší je hojení.

Dodržování těchto doporučení je důležité pro zajištění dokonalého hojení kostí a regeneraci poškozených tkání. Další tipy, jak posílit kosti a rychleji se zotavit ze zlomenin, sledujte toto video: 

Vždy silné kosti Tati & Marcelle | Jak zacházet s osteopenií a osteoporózou

Jak obnovit pohyb a sílu svalů po zlomenině

Pro obnovení pohybu a svalové síly po období imobilizace se doporučuje fyzikální terapie. Imobilizovaný kloub bývá velmi rigidní a obnovuje svůj pohyb. Je vhodné provádět společná mobilizační cvičení a posilovací cvičení jsou nezbytná pro to, aby se jedinec úplně zotavil.

Pro doplnění léčby fyzikální terapií doma může být užitečné:

• Umístění postižené části do umyvadla s teplou vodou a provádění některých cvičení, zatímco je stále ve vodě, může pomoci, protože teplá voda sníží pocit bolesti a pohyby budou snadněji prováděny;
• Pohybujte si prsty několikrát denně, když je vaše ruka, ruka nebo noha znehybněna;
• Odpočívej s obsazení ve vyšší poloze, protože to zabraňuje otoku a urychluje zotavení.

Pokud jde o úplné zotavení zlomeniny, je důležité mít skutečná očekávání a postupovat pomalu. Zřídka bude jedinec, který byl v obsazení déle než 30 dnů, schopen provádět všechny pohyby, které kloub dovolil za méně než 4 nebo 5 dní. Po čase se však pohyby mohou vrátit k normálu.