Jak zmírnit bolest nohou v těhotenství

Bolest nohou je v těhotenství častá a vyskytuje se v důsledku otoku nohou a nohou, který je způsoben hormonálními změnami a zvýšenými obtížemi při žilním návratu nohou do středu těla. Kromě toho může být bolest a únava chodidel způsobena deformitami kostí, které mohou vzniknout v důsledku způsobu, jak chodidla chodí, a zvyšování hmotnosti v této fázi..

Pokud je bolest v nohou velmi těžká a znesnadňuje chůzi nebo pokud byla přítomna déle než týden nebo pokud se postupem času zhoršuje, měli byste se obrátit na ortopeda nebo fyzioterapeuta, abyste zjistili jeho příčinu a zahájili příslušnou léčbu fyzikální terapií , protože lékům by se mělo během těhotenství vyhnout.

Hlavní příčiny

Nejčastější příčiny bolesti nohou v těhotenství jsou:

1. Otok nohou a nohou kvůli těhotenství. Viz 10 tipů, jak se vyhnout otokům nohou v těhotenství;
2. Přímý úder k tomu může dojít, když něco zakopnete;
3. Používání nevhodných bot, s velmi vysokými podpatky nebo nepříjemnými podrážkami;
4. Tvar nohy, mající rovnou nohu nebo velmi vysoké zakřivení chodidla;
5. Praskliny v nohou a kuřích které naznačují, že máte na sobě nepohodlnou obuv nebo že způsob chůze není nejpřesnější;
6. Podpatek ostrohu, že je to vlastně kostní kalus, který se normálně tvoří v patě a způsobuje intenzivní bolest při šlápnutí v důsledku zánětu plantární fascie;
7. Bunion, to přichází poté, co na sobě boty na vysokém podpatku s špičatou špičkou často po celá léta, což vede k deformitě v nohou.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jaké cviky můžete udělat pro ošetření puchýře:

BUNNY CVIČENÍ (A JAK NIKDY NENÍ!)

Pro úplné odstranění bolesti nohou je nutné postupovat specificky a odstranit příčinu bolesti. Cesta k podiatrovi, ortopedovi nebo fyzioterapeutovi je nezbytná, aby bylo možné definitivně identifikovat a léčit bolest nohou.

Jak účinně bojovat proti bolesti nohou

Některé terapeutické možnosti zahrnují použití stélek a vhodných bot, s podešví do 5 cm vysoké, vyrobené z pryže a ve formátu anabela. Je třeba se vyhnout „plochým sandálům“ a pantoflům a teniskám bez podpatků, protože jsou také nepříjemné. 

Pokud je bolest nohou mírná a vyskytuje se po dlouhém dni v práci, některé domácí techniky, jako je namáčení nohou v teplé vodě a jemná masáž sladkým mandlovým olejem, mohou zmírnit příznaky..

Lehké zvednutí nohou na rameni pohovky nebo například na zdi může pomoci oddělit vaše nohy a nohy, a tím uvolnit příznaky. Podívejte se také na relaxační masáž chodidel.

Zvyk každodenního nošení nepohodlné obuvi může situaci ještě zhoršit, například v prstech způsobuje ortopedická onemocnění, jako jsou bomby, ostruhy a artritida. Ideální je proto nosit pohodlnou obuv každý den a ponechávat ty, které mohou vytvářet větší nepohodlí, jen pro zvláštní příležitosti. To zajišťuje integritu a zdraví vašich nohou.