Fyzioterapie pro boj proti osteoporóze a posílení kostí

U osteoporózy je indikována fyzikální terapie, aby se předešlo komplikacím, jako jsou deformity a zlomeniny kostí, a také k posílení svalů, kostí a kloubů, čímž se zlepší kvalita života pacienta..

Má také srdeční a respirační přínosy, kromě zlepšení rovnováhy osoby, což také pomáhá předcházet pádům. Fyzioterapeutické sezení lze provádět 2 až 4krát týdně, na klinice nebo doma.

Kromě toho by lidé trpící osteoporózou měli jíst také stravu bohatou na vápník a správně užívat léky předepsané lékařem. Podívejte se, jak připravit stravu bohatou na vápník a vhodnou pro osteoporózu.

Fyzioterapeutická cvičení pro osteoporózu

Cíle cvičení fyzikální terapie mohou být prevence deformit, jako je poloha hrudníku, zlepšení svalového tónu a udržení dobrého rozsahu kloubů..

Cvičení by měla být vždy individualizována a vedena fyzioterapeutem tak, aby byla přizpůsobena symptomům, které uvádí pacient.

1. Protahovací cvičení 

Skvělé cvičení, které pomáhá protáhnout, je ležet na zádech na podlaze a umístit je blízko hrudníku s podporou rukou, jak je znázorněno na obrázku. Měli byste zůstat v této poloze asi 1 minutu a odpočívat po dobu asi 10 sekund před provedením dalšího cvičení.

Dalším velmi účinným protahovacím cvičením je dostat se na kolena a ležet na nich, jak je znázorněno na obrázku, a natáhnout ruce tak daleko, jak je to možné, ale abyste nepocítili bolest. Můžete také zůstat v této poloze asi 1 minutu.

Konečně lze krční svaly napnout, a proto musí člověk sedět na podlaze se zády rovnou. S pomocí rukou a jak můžete vidět na obrázku, musí se člověk naklonit krk dopředu, doprava a doleva, a čekat několik sekund v každé z těchto pozic. 

2. Cvičení na posílení svalů

Dobré cvičení pro posílení svalů nohou je sedět na židli s pravým zadem a zvedat pravou nohu, jak je znázorněno na obrázku, a provádět 12 opakování. Stejné cvičení by pak mělo být provedeno s levou nohou. Je vhodné udělat 3 sady na každou nohu.

Poté může člověk vstát, podepřít se rukama na židli a ohnout si koleno, zvednout nohu dozadu a také s každou nohou provést 3 sady 12 opakování..

U paží lze cvičení provádět pomocí závaží, jak je znázorněno na obrázku, a provádět na každém rameni 3 sady 12 opakování. Hmotnost použitá při cvičení musí být přizpůsobena každé osobě.

Další cvičení na osteoporózu

Hydrokinezioterapeutická cvičení jsou také užitečná pro posílení svalů a kloubů pacienta s osteoporózou a jsou zvláště vhodná pro ty, kteří jsou v bolesti a mají potíže s relaxací a pohybem z vody. Teplá voda v bazénu pomáhá uvolňovat svaly, usnadňuje kontrakci svalů a pohyb kloubů.

K léčbě osteoporózy se také doporučují jiná cvičení, jako je chůze, tanec, vodní aerobik, pilates nebo jóga, protože pomáhají oddalovat ztrátu kostní hmoty a zlepšovat rovnováhu a sílu. Tato cvičení by však měla být prováděna pouze pod dohledem fyzioterapeuta. Viz další cviky na osteoporózu.