Vitamin B6 bojuje s mořskými chorobami v těhotenství

Vitamin B6 je důležitý během těhotenství a pomáhá v boji proti nevolnosti a zvracení, které jsou v této fázi běžné, a dále snižuje pravděpodobnost poporodní deprese.

Ačkoli se snadno vyskytuje v potravinách, jako jsou banány, brambory, lískové ořechy a špenát, může být nutné tento vitamín doplnit, zejména protože má následující výhody:

1. Bojujte proti nemoci a zvracení protože působí na parasympatický nervový systém a snižuje tento stimul;
2. Zlepšit imunitní systém;
3. Boj proti neuralgii protože zlepšuje nervové vedení mezi periferními nervy;
4. Prevence anémie;
5. Zamezte poporodní depresi protože udržuje konstantní hladiny serotoninu a také koncentraci vitaminu B6 v těle, protože jeho pokles podporuje instalaci deprese v této fázi.

Denní dávka potřebná během těhotenství je 1,9 mg a během kojení 2 mg. Banán obsahuje 0,7 mg vitaminu 6, takže pro ty, kteří potřebují zvýšit spotřebu tohoto vitamínu, by měli konzumovat alespoň 3 banány po celý den, ale i tak nemusí dojít ke zlepšení symptomů nevolnosti a zvracení, protože je nutné brát doplňky stravy. vitaminu B6 samotného nebo v kombinaci.

Jak brát vitamín B6

Doplnění vitamínu B6 by mělo být prováděno podle lékařských doporučení, ale obecně se doporučuje užívat mezi 50 a 200 mg pyridoxinu denně, maximální doporučená dávka je 500 mg denně, protože to může vést k nepříznivým účinkům, jako je necitlivost a potíže. chodit a stále může ohrozit bezpečnost dítěte. 

Některé názvy doplňků pro těhotné ženy, které obsahují vitamín B6, jsou Maternate, Damater, Ogestan plus a Dramin B6.