Hlavní zdravotní přínos hrušky

Některé důležité zdravotní účinky hrušky jsou: zlepšení zácpy, usnadnění hubnutí a kontrola cukrovky, protože se jedná o ovoce bohaté na vlákninu a má nízký glykemický index, zlepšuje funkci střev a snižuje chuť k jídlu, zejména při konzumaci před jídlem.

Kromě výhod je hruška také velmi všestranným ovocem, které je velmi praktické vzít do práce nebo do školy a lze ji jíst syrové, pečené nebo vařené. Hruška je navíc snadno stravitelná, a proto ji lze jíst v každém věku.

Toto ovoce je skvělé pro zdraví, protože je bohaté na minerály, jako je draslík nebo fosfor, hořčík, antioxidanty a vitamíny jako A, B a C. Mezi 5 hlavních zdravotních výhod hrušky patří:

1. Kontrola diabetu a vysokého krevního tlaku

Toto ovoce je skvělé ovoce pro ty, kteří mají cukrovku, protože snižuje hladinu cukru v krvi, protože má nízký glykemický index.

Hruška má navíc vazodilatační vlastnosti, protože je bohatá na draslík, což pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku a zároveň zabraňuje srdečním problémům, jako je trombóza nebo cévní mozková příhoda..

2. Léčení zácpy

Hruška, zejména při konzumaci se slupkou, pomáhá regulovat střevo, bojuje se zácpou, protože je bohatá na vlákninu, a navíc stimuluje uvolňování žaludečních a trávicích šťáv, které způsobují, že se jídlo ve střevě pohybuje pomaleji. , zlepšení jeho fungování.

3. Posílit imunitní systém

Toto ovoce obsahuje antioxidanty, které pomáhají odstraňovat volné radikály, které se hromadí v těle, protože jsou bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy, jako je beta karoten, lutein a zeaxanthin, přispívají k prevenci rakoviny žaludku a střev a snižují účinky stárnoucí pleť, jako jsou vrásky a tmavé skvrny.

Kromě toho přispívá k produkci bílých krvinek, které jsou odpovědné za ochranu těla, a pomáhá předcházet zánětům, jako je křik, artritida nebo dna, například.

4. Posílení kostí

Hruška je bohatá na minerály, jako je hořčík, mangan, fosfor, vápník a měď, což přispívá ke snížení úbytku kostních minerálů a předchází problémům, jako je osteoporóza..

5. Pomáhají zhubnout

Hruška pomáhá zhubnout, protože se jedná o nízkokalorické ovoce a 100g hruška má obecně asi 50 kalorií.

Hruška má navíc vlákna, která snižují chuť k jídlu a mají diuretický účinek, který snižuje otok těla a pro štíhlejší aspekt.

V tomto videu se dozvíte, jak snížit hlad:

4 NEPLATNÉ DOPLŇKY K SNÍŽENÍ HUNGERU

Hruška je dobré ovoce nabízené dětem, když začnou jíst pevná jídla, zejména od 6 měsíců ve formě šťávy nebo pyré, protože je to ovoce, které normálně nezpůsobuje alergii.

Hruška je navíc snadno stravitelná a pomáhá se zotavit z otravy jídlem, zejména při zvracení.

Hlavní druhy hrušek

V Brazílii je mnoho druhů hrušek, které jsou nejvíce konzumovány:

• Hruška Willians - který je tvrdý a mírně kyselý, vhodný pro vaření, aniž by se rozpadl;
• Vodní hruška - má jemnou dužinu;
• Hruška s krátkýma nohama - je kulatý a podobný jablku;
• Pera d'Anjou - je malý a zelený;
• Červená hruška - má toto jméno, protože má červenou pokožku a je velmi šťavnaté.

Hruška se může jíst syrová se slupkou, připravuje šťávu nebo ovocnou dužinu a lze ji použít k výrobě džemů, koláčů nebo koláčů.

Informace o výživě hrušek

Níže je tabulka se složením syrové, vařené a nakládané hrušky.

Tyto hodnoty jsou průměrem zjištěným u 5 odrůd hrušky, a přestože hruška není potravou bohatou na vápník, je to ovoce s více vápníku než jablko a může se konzumovat často, čímž se zvyšuje nutriční hodnota dětské stravy, dítě a dospělý.

V následujícím videu naleznete informace o tom, jak rychle a zdravě vyrobit hrušky.

JAK VYROBIT PŘÍRODNÍ DEHYDRATOVANOU APPLE