Dieta pro metabolický syndrom
Ve stravě pro metabolický syndrom by měla být upřednostňována celá zrna, zelenina, čerstvé a sušené ovoce, luštěniny, ryby a libové maso, protože strava založená na těchto potravinách pomůže regulovat krevní tuky, vysoký krevní tlak a cukrovku..
Metabolický syndrom je soubor rizikových faktorů, které zvyšují možnost vzniku kardiovaskulárních chorob, jako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a vyznačuje se kromě obezity a břišního obvodu přítomností hypertenze, cholesterolu, kyseliny močové a vysokých triglyceridů. vysoká, například. Přečtěte si více na: Metabolický syndrom.
Posoudit kardiovaskulární riziko pomocí kalkulačky.
Jídlo pro metabolický syndrom
Strava pro metabolický syndrom by měla zahrnovat denní příjem:
- Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce;
- Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, jako losos, ořechy, arašídy nebo sójový olej;
- Raději vařené a grilované;
- 3 až 4 g sodíku denně, nanajvýš;
Kromě toho můžete jíst 1 čtverec tmavé čokolády až s 10 g, protože pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje cholesterol a zvyšuje schopnost
Co byste neměli jíst v metabolickém syndromu
Při krmení pacientů s metabolickým syndromem je důležité se vyhnout:
- Sladkosti, cukry a sodas zejména ve stravě pro metabolický syndrom s inzulínovou rezistencí nebo diabetem;
- Červené maso, klobásy a omáčky;
- Sýry a másla;
- Konzervy, sůl, masový vývar nebo kuřecí typ Knorr;
- Zpracované potraviny připraven ke spotřebě;
- Káva a kofeinové nápoje;
- Potraviny s přídavkem cukru, sůl a tuk.
Kromě péče o výběr potravin pro metabolický syndrom je důležité jíst pravidelná jídla v malém množství.
Dietní menu pro metabolický syndrom
Strava pro lidi s metabolickým syndromem se liší v závislosti na přítomnosti nemocí, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, věk a cvičená fyzická aktivita.
Proto se doporučuje, aby strava pro metabolický syndrom byla přizpůsobena a vedena odborníkem na výživu, aby bylo zajištěno dostatečné sledování výživy a lepší kontrola metabolického syndromu..
| 1. den | 2. den | 3. den | |
| Snídaně a občerstvení | 1 celozrnný chléb s 1 dietním jogurtem | 2 toast s neslazeným heřmánkovým čajem | jablečný koktejl s 3 sušenkami kukuřičného škrobu |
| Oběd a večeře | grilovaný krůtí steak s rýží a salátem ochucený aromatickými bylinkami a lžičkou olivového oleje a 1 ovocným dezertem, jako avokádo | štikozubec s vařenými brambory a brokolicí ochucený aromatickými bylinkami a jako dezert 1 ovoce, například ananas | vařené kuře s těstovinami a salátem a 1 ovocem, jako mandarinka |
Toto jsou některé příklady jídel, které mohou být konzumovány ve stravě pro pacienta s metabolickým syndromem.
Kromě toho se doporučuje cvičit fyzickou aktivitu nejméně 3krát týdně, 30 až 60 minut.
Podívejte se na video, kde najdete další tipy.
Ztráta břicha | Co k jídlu
125 tisíc zhlédnutí
5.1k Přihlásit se k odběru
