Dieta pro syndrom dráždivého tračníku

Ve stravě pro syndrom dráždivého tračníku by se nemělo například stimulovat potraviny, jako je káva, čokoláda nebo černý čaj. Kromě toho by se neměla konzumovat ani tučná nebo velmi sladká jídla, jakož i alkoholické nápoje a koření, protože zvyšují podráždění střeva, což vede ke vzniku nebo zhoršování příznaků problému, jako je průjem nebo bolest břicha..

Je také důležité vyhnout se potravinám, které jsou těžko stravitelné nebo které zvyšují množství střevních plynů, jako jsou mastná masa, sójové boby, ječmen, cizrna nebo růžičková kapusta. Podívejte se na úplný seznam zakázaných potravin, nazývaných také FODMAPS, a vyzkoušejte, které z nich způsobují krize.

Co můžete jíst

U syndromu podrážděného střeva je důležité jíst po celý den několik malých jídel, což brání tomu, aby střevo mělo velkou aktivitu najednou. Kromě toho jsou některé potraviny, které pomáhají uklidnit střevo a předcházet útokům:

• Uklidňující čaje jako je heřmánek, lípa nebo meduňka;
• Ovoce jako je papája, meloun, citron, pomeranč, avokádo, švestka nebo hroznový;
• Bílá nebo oranžová zelenina jako je zelí, chayote, mrkev, dýně, cuketa, okurka nebo hlávkový salát;
• Bílé maso jako kuře nebo krůta;
• Ryby jakéhokoli druhu, ale bez smažení;
• Probiotická jídla jako jogurt nebo kefír.

Ačkoli změny v stravě pomáhají předcházet záchvatům, nepomáhají zmírňovat příznaky při podrážděných střevech, takže gastroenterolog může doporučit použití některých léků, jako jsou antiaspasmodika nebo průjem. Podívejte se, které opravné prostředky se k řešení tohoto problému nejčastěji používají.

Vzorové menu po dobu 3 dnů

V následující tabulce je uveden příklad 3denního menu k ovládání syndromu dráždivého tračníku:

Po celý den byste měli pít 2 litry vody nebo uklidňující čaje, ale bez přidání cukru. Chcete-li se dozvědět více o potravinách, které můžete nebo nemusíte jíst při syndromu dráždivého tračníku, podívejte se na toto video:

Syndrom dráždivého tračníku - jak zacházet

Pokud si myslíte, že byste mohli mít tento problém, před změnou své stravy zjistěte, jaké jsou nejčastější příznaky syndromu dráždivého tračníku.