Zácpa Dieta

Zápachová strava stimuluje fungování střeva, zrychluje průchod střeva a snižuje oteklé břicho. Tato strava je založena na potravinách bohatých na vlákninu a vodu, které společně usnadňují tvorbu a eliminaci stolice.

Pití nejméně 1,5 až 2 litrů vody nebo neslazeného čaje denně je důležité, protože bez vody se stolice dehydratuje a zachycuje ve střevu, což způsobuje zácpu. Kromě toho, vykonávání nějaké fyzické aktivity, jako je chůze nebo plavání, stimuluje „líné“ střevo, čímž je aktivnější.

Je také důležité si uvědomit, že používání projímadel je škodlivé a návykové pro střevo, takže funguje pouze s použitím léků..

Zácpa menu

Následuje příklad nabídky, která pomáhá v boji proti zácpě.

Během dne byste měli pít 2 litry vody, přírodní šťávy nebo čaje bez přidání cukru.

Tipy pro boj proti zácpě

Kromě stravy bohaté na vlákninu a vodu je také důležité bojovat proti zácpě:

• Vyvarujte se konzumaci potravin bohatých na cukr, jako jsou nealkoholické nápoje, sladkosti, čokolády a koláče; 
• Vyvarujte se přidávání cukru do šťáv, čajů, kávy a mléka;
• Vyvarujte se konzumaci smažených potravin, obalovaných svačinek a rychlého občerstvení;
• Preferujte odstředěné mléko a mléčné výrobky;
• Dávejte přednost konzumaci syrové zeleniny a neloupaného ovoce;
• Do jogurtu a salátů přidejte semena jako lněná semínka a sezam;
• Vykonávejte fyzickou aktivitu alespoň 3krát týdně;
• Jít do koupelny, kdykoli se vám bude líbit, protože zvedání upřednostňuje zácpu.

Je také důležité si uvědomit, že osoba trpící zácpou by měla brát laxativa pouze pod lékařským dohledem, protože tento typ léků může dráždit střevo, snížit střevní flóru a zvýšit zácpu..

Zjistěte, které potraviny způsobují a které bojují s uvíznutým střevem

Laxativní recepty proti zácpě

Tomel s pomerančem

Ingredience

• 3 tomel
• 1 sklenice pomerančové šťávy
• 1 lžíce lněných semen

Způsob přípravy

Po omytí a odstranění semen vložte tomel do mixéru spolu s pomerančovým džusem a dobře ho porazte, potom přidejte lněné semínko a oslaďte podle chuti. Zácpa by měla tuto šťávu pít dvakrát denně po dobu 2 dnů, aby uvolnila střevo.

Oranžová s papájí

Ingredience

• 2 plátky pomeranče s bagasou
• 1/2 papája
• 2 švestky
• 1 polévková lžíce pšeničných otrub
• 1 sklenici vody

Způsob přípravy

Porazte všechna ovoce v mixéru s vodou a přidejte pšeničné otruby. Nakonec ji můžete osladit medem nebo steviovým sladidlem.

Zácpa je charakterizována suchou stolicí, v malém množství, a chodí několik dní, aniž by šla do koupelny. Tato porucha může ovlivnit jednotlivce všech věkových skupin, a když i při cvičení, pitné vodě a požití vlákniny denně problém přetrvává, měli byste jít k lékaři, aby prozkoumal další možné příčiny.

Omelet uvolňuje střevo

Tento recept na zácpu omelety je rafinovaný a na výživu bohatý recept vyrobený z dýňového květu a semen.

Rozmanitost živin v semenové omelete, která by měla být podávána se salátem, přispívá k jídlu bohatému na vitamíny a také ve vlákninách, které tvoří zácpu..

Ingredience

• 3 dýňové květiny
• 2 vejce
• 1 polévková lžíce mouky
• 30 g nakrájené cibule
• sůl a petržel podle chuti

Způsob přípravy

Chcete-li tuto omeletu, porazit 2 vaječné bílky a přidat vaječné žloutky, ručně smíchejte vidličkou nebo šlehačkou a přidejte další ingredience, jemně promíchejte.

Na oheň položte pánev s trochou oleje a lžičkou másla nebo margarínu, abyste namazali dno. Jakmile je velmi horké, vložte směs do pánve a snížit teplo. Pomocí talíře otočte omeletu po 3 minutách a nechte další 3 minuty smažit. Čas se může lišit v závislosti na intenzitě pánve a plamene.

Při podávání ozdobte 15 gramů dýňového semínka a dýňového květu. Toto jídlo pro dva je doplněno salátem, rajčaty, mrkví, kukuřicí a jablky.