Japonská strava jak to funguje a 7denní menu

Japonská strava byla vytvořena pro stimulaci rychlého hubnutí a slibuje až 7 kg za 1 týden stravy. Toto snížení hmotnosti se však u jednotlivých osob liší, například podle jejich zdravotního stavu, hmotnosti, životního stylu a produkce hormonů.

Japonská strava není o tradičních japonských stravovacích návycích, protože jde o velmi restriktivní stravu a měla by být používána pouze po dobu 7 dnů, protože může způsobit změny, jako je slabost a malátnost, kromě toho, že nejde o nabídku reedukace potravin..

Jak to funguje

Japonská strava sestává pouze ze 3 jídel denně, snídaně, oběda a večeře. Tato jídla zahrnují hlavně nekalorické tekutiny, jako jsou čaje a káva, zelenina, ovoce a různá masa.

Je důležité si pamatovat, že pijete hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a postupně do zdravých potravin po 7 dnech stravy znovu zaváděli další zdravé potraviny, jako jsou například brambory, sladké brambory, vejce, sýry a jogurt..

Japonská strava Menu

Japonská strava se skládá ze 7 dnů, které je třeba dodržovat, jak je uvedeno v následujících tabulkách:

Jídlo	1. den	2. den	3. den	4. den
Snídaně	neslazená káva nebo čaj	neslazená káva nebo čaj + 1 sušenka soli a vody	neslazená káva nebo čaj + 1 sušenka soli a vody	neslazená káva nebo čaj + 1 sušenka soli a vody
Oběd	2 vařená vejce se solí a různé zeleniny	zeleninový salát + 1 velký steak + 1 dezertní ovoce	2 vejce vařená se solí + salát dle libosti, včetně rajčat	1 vařené vejce + mrkev dle libosti + 1 plátek mozzarelly
Večeře	zelený salát s hlávkovým salátem a okurkou + 1 velký steak	šunka dle libosti	Coleslaw s mrkví a chayote podle libosti	1 prostý jogurt + ovocný salát dle libosti

V posledních dnech stravy jsou obědy a večeře trochu méně omezující:

Jídlo	5. den	6. den	7. den
Snídaně	neslazená káva nebo čaj + 1 sušenka soli a vody	neslazená káva nebo čaj + 1 sušenka soli a vody	neslazená káva nebo čaj + 1 sušenka soli a vody
Oběd	Neomezený rajčatový salát + 1 smažený rybí filet	Pečené kuře dle přání	1 steak + ovoce dle přání na zákusek
Večeře	1 steak + ovocný salát dle přání na zákusek	2 vařená vejce se solí	Jezte, co chcete v této stravě

Je důležité pamatovat na návštěvu lékaře nebo odborníka na výživu před zahájením diety, která je stejně restriktivní jako u japonské stravy, abyste se ujistili, jak se vaše zdraví vyvíjí a aby nedošlo k vážnému poškození stravou. Podívejte se na další diety, které vám pomohou rychle zhubnout.

Japonská strava péče

Vzhledem k tomu, že je velmi restriktivní a má velmi málo kalorií, může japonská strava způsobit problémy jako závratě, slabost, malátnost, změny tlaku a vypadávání vlasů. Pro minimalizaci těchto účinků je důležité zůstat velmi hydratovaný a měnit zeleninu a ovoce, které dobře konzumujete, mít přístup k různým vitamínům a minerálům ve stravě..

Dalším tipem, který lze použít, je zahrnout kostní vývar mezi jídly, protože se jedná o nápoj bez obsahu kalorií, který je bohatý na živiny, jako je vápník, draslík, sodík a kolagen. Podívejte se na recept na kostní vývar.