Hypocaloric strava
Tato nízkokalorická strava má pouze 1200 kalorií a je velmi dobrá pro rychlé hubnutí, ale pro tuto stravu, která ukazuje výsledky, je důležité, aby se prováděla po dobu 3 dnů..
Kromě toho musí být doprovázena a pod dohledem zdravotnického pracovníka, jako je odborník na výživu, který musí v případě potřeby upravit stravu a zaznamenat vývoj úbytku hmotnosti..
Nízkokalorické dietní menu
Snídaně | 200 ml odstředěného mléka + 1/2 francouzského chleba (20 g) + 1 malý plátek sýra minas (15 g) |
Kompletace | 1 malé neloupané jablko (100 g) - nebo hruška, kiwi, pomeranč nebo broskev |
Oběd | 1 naběračka zeleninové polévky (250 ml) + 1 rybí filet (120 g), dušená (štikozubec, solárium nebo štikozubec) + 150 g salátu a rajčatového salátu (ochucený olivovým olejem, citronem a solí) nebo 150 g brokolice nebo vařené mrkve. |
Svačinu | 2 poražené přírodní jogurty + 1 francouzský chléb s máslem (1 čajová lžička) |
Večeře | 1 vařené vejce + 1 naběračka nabitá zeleninovou polévkou |
Večeře | 1 sklenice odstředěného mléka (200 ml) + 30 g obilovin |
Množství olivového oleje na celý den by mělo být 2 polévkové lžíce, které se distribuují v koření na salát a polévku.
Doporučuje se také brát 2 litry vody nebo neslazeného zeleného čaje denně, aby se tělo udržovalo hydratované a aby se eliminovaly toxiny a zlepšily se výsledky stravy. Není však indikováno k cvičení během stravy.
Další tipy na hubnutí najdete na:
- Dieta, jak zhubnout
- Výhody zeleného čaje
- Zázvorový čaj pro hubnutí
