HCG Dieta - vědět, o co jde, a rozhodnout se, zda to dokážete dobře

HCG strava je založena na velmi nízkokalorické nabídce a každodenním používání lidského chorionického gonadotropinového hormonu (HCG), což je hormon přirozeně produkovaný placentou během těhotenství. V této stravě by použití hormonu pomohlo potlačit hlad a stimulovalo spalování tuků, aniž by podporovalo ztrátu svalové hmoty..

Výzkum HCG stravy však ukázal, že tento hormon nemá žádný vliv na chuť k jídlu a nestimuluje spalování tuků a že úbytek hmotnosti, ke kterému dochází při této stravě, souvisí pouze s nízkou spotřebou kalorií..

Strava HCG může také představovat vážné zdravotní riziko, zejména v souvislosti s používáním HCG a omezením kalorií, jako například:

1. Trombóza: což je tvorba krevních sraženin, které ucpávají krevní cévy, což způsobuje komplikace, jako je mrtvice a plicní tromboembolismus, které mohou vést k smrti;
2. Neplodnost: v důsledku změn v produkci hormonů spojených s reprodukcí;
3. Slabost a ztráta svalové hmoty: kvůli velmi nízké spotřebě potravin a živin, které mohou způsobit hypoglykémii, mdloby a kóma.

Tato strava navíc podporuje akordeonový účinek, protože přirozeně velké omezení potravin zvyšuje touhu po sladkostech a průmyslových výrobcích ihned po fázi udržování hmotnosti. Dalším problémem je, že neučí zdravé stravování a nutí jednotlivce procházet cykly přibývání na váze a ztráty.

Jak tato dieta na hubnutí funguje 

HCG dieta je rozdělena do 4 hlavních fází:

Fáze 1: Start

Tato fáze trvá 48 hodin a je nutné užívat hormon 1x / den po lékařském dohledu, ale není nutné začít s dietou. Ve skutečnosti by měla být strava bohatá na potraviny a kalorie a měla by se skládat zejména z potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou avokádo, ořechy, maso, olivový olej, pizza a smažená jídla..

Záměrem této fáze je ukázat tělu, že je již uloženo dostatek tuku a že může začít proces spalování tuků a hubnutí..

Fáze 2: Hubnutí

V této fázi je používání HCG zachováno, ale strava je omezena na 500 kcal za den. To znamená pouze velmi malá a lehká jídla po celý den, skládající se převážně z čajů, zeleniny, ovoce a malých porcí masa a vajec.

Fáze hubnutí by měla trvat maximálně 40 dní a lze ji zastavit předem, pokud hubnutí dosáhne požadované úrovně. Kromě toho je nutné pít nejméně 2 litry vody denně, aby se pomohlo odstranit toxiny z těla a bojovat proti zadržování tekutin. Obecně ženy ztrácí 8 až 10 kg měsíčně.

Fáze 3: Stabilizace hmotnosti

Když dosáhnete požadované hmotnosti nebo dokončíte 40 dnů stravy, přestaňte používat HCG hormon a pokračujte v 500 kcal dietě další 2 dny.

Tato fáze slouží k odstranění hormonu z těla a ke stabilizaci ztracené váhy, což stimuluje tělo k návratu k normálnímu metabolismu.

Fáze 4: Údržba váhy

Tato fáze je charakterizována návratem k normální a pestré stravě, která se snaží najít rovnováhu, aby nedošlo k novému přírůstku na váze. K tomu by mělo být opět zahrnuto jídlo a množství jídla by mělo být zvyšováno postupně, přičemž by se vždy sledovaly změny v rovnováze..

Pro usnadnění procesu je vhodné jíst celé jídlo bohaté na bílkoviny a dobré tuky, vyhýbat se sladkostí, smaženým těstovinám, nealkoholickým nápojům, bílém chlebu a rafinované pšeničné mouce. Strava by se měla skládat hlavně z potravin, jako je zelenina, ovoce, libové maso, sýry, ořechy, avokádo, kokos, olivový olej a arašídy. Potraviny bohaté na uhlohydráty, jako jsou sladké brambory, anglické brambory, kasava a celozrnný chléb, by se měly zavádět postupně a v malém množství.

HCG Dietní menu

Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu z 2. fáze stravy, při kterém by se mělo spotřebovat 500 kcal denně.

Je důležité si uvědomit, že není povoleno používat oleje k přípravě jídel a že uvolněné tekutiny jsou pouze voda, káva, čaje a neslazená citronová šťáva.

Nevýhody a kontraindikace stravy

Nevýhodou HCG stravy je vysoké kalorické omezení, které také omezuje spotřebu vitamínů a minerálů, což může způsobit problémy, jako je vypadávání vlasů, slabé nehty, celková slabost, letargie a malátnost. Použití hormonu je navíc nákladné a může způsobit změny metabolismu a zvýšit riziko komplikací, zejména pokud se tak nestane s lékařským monitorováním..

Navíc, protože tato strava je velmi kalorická, neměla by ji provádět lidé s jakýmkoli typem nemoci, zejména bez lékařského dohledu, včetně nemocí, jako je diabetes, hypertenze, anémie a deprese..

Jak zhubnout se zdravím

Chcete-li zhubnout na zdraví, musíte udržovat vyváženou stravu, která se skládá hlavně z přírodních a celých potravin, jako je maso, sýry, vejce, ovoce, zelenina, hnědá rýže, hnědý chléb, ořechy, arašídy, semena a olivový olej..

Kromě toho je důležité snížit spotřebu zpracovaných potravin bohatých na umělé tuky, jako je klobása, klobása, bologna a margarín, potravin bohatých na cukr, jako jsou hotové šťávy, cukrovinky, sušenky a nealkoholické nápoje, a potravin bohatých na sůl, jako jsou koření. , hotové polévky a mražené zmrazené jídlo. Kompletní menu pro zdravé hubnutí.