Výhody červeného ovoce

Bobule mají zdravotní přínosy, jako je předcházení nemocem, posílení imunitního systému, zlepšení oběhu a předcházení předčasnému stárnutí.

Tato skupina zahrnuje červené a fialové ovoce, jako jsou jahody, borůvky, maliny, guava, vodní melouny, hrozny, acerola a ostružiny, a jeho pravidelná konzumace přináší výhody jako:

1. Prevence nemocí, jako je Alzheimerova choroba a rakovina, za to, že je bohatý na antioxidanty, které posilují imunitní systém;
2. Zamezte předčasnému stárnutí, protože antioxidanty udržují zdraví kožních buněk;
3. Vylepšete funkci střev, za to, že je bohatý na vlákna;
4. Prevence kardiovaskulárních chorob, protože pomáhají kontrolovat cholesterol a předcházet ateroskleróze;
5. Nápověda kontrola krevního tlaku, za to, že je bohatý na vodu a minerální soli;
6. Pomáhejte zhubnout, za to, že máte málo kalorií a jsou bohatí na vlákna, což zvyšuje sytost;
7. Omezte zánět v těle způsobené chorobami, jako jsou artritida a problémy s oběhem;
8. Zlepšete střevní flóru, za to, že je bohatý na pektin, druh vlákniny prospěšný pro flóru.

Bobule jsou bohaté na několik antioxidantů, jako jsou flavonoidy, antokyany, lykopen a resveratrol, které jsou hlavně zodpovědné za jejich přínosy.

Jak konzumovat

Aby se dosáhlo maximálních výhod, mělo by být toto ovoce konzumováno v čerstvé formě nebo ve formě šťávy a vitamínů, které by neměly být napnuty nebo přidány s cukrem. Organické ovoce přinese větší přínos pro zdraví, protože neobsahuje pesticidy a umělé konzervační látky.

Červené ovoce prodávané zmrazené v supermarketech je také dobrou volbou pro spotřebu, protože zmrazení udržuje všechny jeho živiny a zvyšuje platnost produktu, což usnadňuje jeho použití. Podívejte se na důvody konzumace biopotravin.

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční informace s hlavními živinami pro 100 g 4 bobulí:

Protože mají nízký obsah kalorií, červené ovoce se široce používá v dietách na hubnutí, takže podívejte se na recepty na detoxikační šťávy, které pomáhají vyprázdnit a zhubnout.