Potraviny pro zlepšení krevního oběhu

Některé potraviny bohaté na vitamín C, vodu a antioxidanty, jako je pomeranč, pepř nebo česnek, mají vlastnosti, které zlepšují krevní oběh, pomáhají snižovat otoky nohou a pocit chladu, bolest nohou a zadržování tekutin, což jsou časté příznaky u lidí se špatným oběhem, proto by měla být konzumace těchto potravin denně.

Přiměřená výživa může pomoci zmírnit příznaky špatného oběhu 3 měsíce po jídle, ale neměla by to být jediná forma léčby, zejména pokud po této době přetrvávají příznaky, jako je otok a únava dýchacích cest, protože mohou mít původ onemocnění srdce a / nebo ledvin, a proto byste měli konzultovat lékaře, kardiologa nebo cévního chirurga.

Další informace o léčbě špatného krevního oběhu viz: Léčba špatného krevního oběhu.

Co jíst pro zlepšení oběhu

Příklady potravin, které zvyšují krevní oběh, mohou být:

• Pomeranč, citron, kiwi, jahoda - protože jsou bohaté na vitamín C, který posiluje stěnu krevních cév.
• Losos, tuňák, sardinky, chia semena - jsou to potraviny bohaté na omega 3, což zvyšuje krevní tekutost a usnadňuje krevní oběh.
• Česnek, cibule - protože se jedná o potraviny s alicinem, což je látka, která pomáhá zabránit ucpávání cév.
• Rajčata, manga, para ořechy, mandle - jedná se o potraviny bohaté na antioxidanty, které chrání krevní cévy a udržují je zdravé. Další informace o antioxidačních potravinách viz: Potraviny bohaté na antioxidanty.
• Řepné listy, avokádo, jogurt - protože jsou to potraviny bohaté na draslík, které pomáhají odstraňovat a regulovat vodu v tělních buňkách, čímž snižují otoky.

Chcete-li tyto potraviny používat každý den, můžete nahradit nealkoholické nápoje šťávami, kořením omáčkami pro česnek a olivový olej nebo maso pro ryby. Kromě toho je velmi důležité vyhýbat se jídlům bohatým na sůl a tuk, jako jsou klobásy, smažené potraviny, mastné sýry nebo předem připravená jídla, protože brání krevnímu oběhu..

5 dietních tipů pro zlepšení krevního oběhu

Těchto 5 tipů představuje jednoduché způsoby, jak zlepšit krevní oběh při jídle:

1. Pití pomerančové a jahodové šťávy k snídani.
2. Jíst ryby, jako losos, tuňák nebo sardinky k večeři.
3. V dušených masech vždy používejte česnek a cibuli.
4. Jíst zeleninu na oběd a večeři. Může to být salát nebo vařená zelenina.
5. Vypijte denně sklenici šťávy z řepy.

Dalším velmi důležitým tipem je pití červeného čaje po celý den. Chcete-li se dozvědět více o tomto čaji, podívejte se na: Čaj pro zlepšení oběhu.

Je to špatná cirkulace, která způsobuje příznaky, jako je mravenčení a necitlivost v končetinách, takže viz 12 příčin brnění v těle a jak zacházet.