Potraviny pro dokonalou pleť

Potraviny pro dokonalou pleť jsou hlavně zelenina, luštěniny a ovoce, protože jsou bohatá na antioxidanty, které chrání kožní buňky před volnými radikály.

Kromě toho jsou mastné ryby, jako jsou například sardinky a lososy, bohaté na omega 3, což kromě přispění k udržení lipidů v kůži je také velmi užitečným protizánětlivým prostředkem při prevenci a léčbě případů, jako je akné, alergie a psoriáza.

Při krmení pro dokonalou pleť je kromě těchto potravin nezbytné udržovat dostatečnou hydrataci, proto se doporučuje spolknout 1,5 až 2 litry vody denně. Podívejte se na následující video a zjistěte, která jídla mají ve svém složení největší množství vody:

Potraviny pro každý typ pleti

Přestože je důležité jíst různorodou stravu, existují potraviny, které jsou konzumovány ve větším množství a mohou napomoci zlepšit určité vlastnosti pokožky obličeje, jako je například akné, vady, ochablé nebo suché kůže. Pokud máte pochybnosti o typu pleti, zjistěte to pomocí online testu.

1. Kůže s akné

Potraviny, které pomáhají předcházet a zlepšovat akné, jsou například losos, sardinky, tuňák a chia semena, protože jsou bohatá na omega 3, která má protizánětlivý účinek, snižuje zánět a zarudnutí charakteristické pro akné. Další informace o léčbě akné.

Kromě toho potraviny, které jsou bohaté na selen, jako jsou mořská jídla, maso a ořechy, například přispívají ke snížení zánětu. Stejně jako selen má měď také místní antibiotický účinek a lze ji nalézt v potravinách, jako jsou mořské plody, játra a celá zrna, což pomáhá v boji proti akné.

Na druhé straně potraviny jako čokoláda, ořechy, mléčné výrobky, cukry, mastná a kořenitá jídla mohou pokožku mastnější, a proto by se jí nemělo vyhýbat. 

2. Suchá pokožka

Potraviny, které pomáhají zlepšovat suchou pokožku, jsou potraviny, které mají ve svém složení dobré množství vody, jako jsou ředkvičky, rajčata, melouny a melouny, protože tento typ pokožky je náchylnější ke ztrátě vody a dehydrataci. . Hydrataci lze dosáhnout také pitnou vodou a čajem.

Kromě toho jsou mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, arašídy a para ořechy také důležitou potravou pro suchou pokožku, protože jsou bohaté na vitamín E a omega 6, které pomáhají opravovat a vyživovat pokožku a posílení kožní bariéry. Vědět, co může nechat pokožku suchou.

3. ochablá kůže

Některé příklady potravin, které mohou pomoci předcházet ochablé pokožce, jakož i vývoj vrásek, jsou pomeranč, citron, kiwi, mandarinka a další citrusové plody, protože obsahují vitamín C, který přispívá k produkci kolagenu, což pomáhá udržují pevnost pokožky.

Zelený čaj, bobule, ananas, jahody a další potraviny bohaté na antioxidanty také pomáhají předcházet předčasnému stárnutí. Další informace o prevenci ochablé tváře.

Potraviny, které jsou bohaté na hořčík, selen a zinek, také přispívají k pevnější pokožce, protože chrání buňky před agresí volnými radikály, zabraňují prohýbání tkání a podporují obnovu buněk. Příklady potravin s těmito minerály jsou ořechy, kukuřice, mrkev, celá zrna, para ořechy, červené maso, mořské řasy a ústřice, například.

4. Kůže se skvrnami

Spojencem kůže se skvrnami nebo se sklonem ke vzniku skvrn je kakao, protože má ve svém složení theobromin, který má fotoochranný účinek.

Kromě toho jsou beta-karoteny nezbytné, protože kromě antioxidantů chrání také pokožku před UV paprsky. Beta karoteny lze nalézt v potravinách, jako je například papája, mango, mrkev, špenát a brokolice.

Zjistěte také, které výrobky mohou pomoci zesvětlit skvrny na kůži.

Podívejte se na následující video, několik tipů, jak udržet krásnou a zdravou pokožku:

Jak mít dokonalou pleť s @ Bruna Vieira