7 Výhody selenu

Selen je minerál s vysokou antioxidační schopností, a proto pomáhá předcházet onemocněním, jako je rakovina a posiluje imunitní systém, kromě ochrany před srdečními problémy, jako je ateroskleróza..

Selen se nachází v půdě a je přítomen ve vodě a v potravinách, jako jsou například ořechy, pšeničná mouka, chléb a vaječný žloutek, a jeho doplňování by mělo být prováděno pouze s doporučením lékaře nebo výživového odborníka, jako nadbytek selen v těle může poškodit zdraví. Podívejte se na všechna jídla bohatá na selen.

1. Působí jako antioxidant

Selen je silný antioxidant, který pomáhá snižovat množství volných radikálů v těle. Tyto volné radikály se přirozeně vytvářejí během metabolismu těla, ale mohou způsobit poškození, jako je zánět, změny ve funkci buněk a stárnutí..

Lidé, kteří kouří, konzumují alkoholické nápoje pravidelně a žijí pod velkým stresem, nakonec produkují větší množství volných radikálů a potřebují konzumovat antioxidační živiny. Podívejte se, která jídla jsou bohatá na antioxidanty.

2. Zabraňte rakovině

Protože je selen antioxidantem, chrání buňky před změnami v jejich DNA, které vedou k tvorbě nádorů, protože je důležité zabránit hlavně rakovině plic, prsu, prostaty a tlustého střeva..

3. Prevence kardiovaskulárních chorob

Selen snižuje množství zánětlivých látek v těle a zvyšuje množství glutathionu, silného antioxidantu v těle. Tyto akce snižují oxidaci špatného cholesterolu v krevních cévách, které, když skončí, produkují ateromatické plaky, které ucpávají tepny a způsobují problémy, jako je infarkt, mrtvice a trombóza..

4. Vylepšete funkci štítné žlázy

Štítná žláza je orgán, který v těle většinu ukládá selen, protože je nezbytné udržovat dobrou produkci vašich hormonů. Nedostatek selenu může vést k problémům, jako je Hashimotova tyreoiditida, což je typ hypotyreózy, ke kterému dochází proto, že obranné buňky začnou útočit na štítnou žlázu, což omezuje její fungování.

5. Posílit imunitní systém

Dostatečné množství selenu v těle pomáhá zmírňovat zánět a zlepšuje imunitní systém, dokonce pomáhá lidem s onemocněním, jako je HIV, tuberkulóza a hepatitida C, získat větší imunitu proti oportunistickým onemocněním.

6. Pomoc při hubnutí

Protože je důležité pro správnou funkci štítné žlázy, selen pomáhá předcházet hypotyreóze, chorobám, které nakonec zpomalují metabolismus a podporují přírůstek hmotnosti.

Nadváha navíc zvyšuje zánět v těle, což také narušuje produkci hormonů sytosti. Selen tím, že působí jako protizánětlivý a antioxidant, pomáhá také snižovat hormonální změny spojené s přebytkem tuku, což podporuje úbytek hmotnosti.

7. Zabraňte Alzheimerově chorobě

Selen tím, že působí jako antioxidant, pomáhá předcházet a omezovat šíření nemocí, jako je Alzheimerova, Parkinsonova choroba a roztroušená skleróza..

Tato výhoda je ještě větší, když se selen konzumuje z potravin, které jsou zdrojem dobrých tuků, jako jsou například ořechy, žloutky a kuře..

Kdy brát selenový doplněk

Obecně platí, že většina lidí, kteří mají různou stravu, dostává doporučená množství selenu k udržení zdraví, ale v některých případech je jejich nedostatek častější, jako u lidí s HIV, Crohnovou chorobou a lidí, kteří jsou krmeni skrz výživných sér vstřikovaných přímo do žíly.

V těchto případech může lékař nebo odborník na výživu předepsat použití doplňků selenu.

Rizika nadměrného selenu

Nadbytek selenu v těle může způsobit vážné problémy, jako je dušnost, horečka, nevolnost a nesprávná funkce orgánů, jako jsou játra, ledviny a srdce. Velmi vysoká množství mohou dokonce vést k úmrtí, a proto by se doplňování mělo provádět pouze pod dohledem lékaře nebo výživového odborníka..