7 zdravotních výhod jógy

Jóga nabízí několik zdravotních výhod, jak pro ženy, tak pro muže, protože působí na tělo a mysl vzájemně propojeným způsobem. Cvičení, která pomáhají kontrolovat stres, úzkost, bolest v těle a páteři, kromě zlepšení rovnováhu a usnadnit hubnutí. 

Abyste mohli využívat všech výhod této činnosti, vyžaduje to alespoň 3 měsíce praxe, protože osoba získává tělesné vědomí a začíná lépe ovládat mysl, takže ovlivňuje tělo, a tak celý organismus funguje způsobem harmonické a vyvážené. Podívejte se na bio gymnastiku, která kombinuje jógu, meditaci, pohyby zvířat a dýchání. 

Některé z výhod, které může jóga přinést pro zdraví, jsou:

1. Snižuje stres a úzkost

Meditace praktikovaná v yóze nutí člověka soustředit se na přítomnost, uvolňující mysl od problémů minulosti nebo budoucnosti, která poskytuje emoční rovnováhu, pocit vnitřního klidu, pohody a rovnováhy mysli pro každodenní situace. den.

Kromě toho také pomáhá při léčbě deprese díky pocitu relaxace, se zvýšenou sebedůvěrou, optimismem, koncentrací, sníženou podrážděností a zlepšenými mezilidskými vztahy.

2. Podporuje fitness

Cvičení, techniky a pozice této činnosti mohou zlepšit odolnost a posílení svalů, více či méně intenzivně, v závislosti na stylu a modalitě praktikovaného yôgy.. 

To pomáhá zlepšovat výkon těla při fyzických činnostech a každodenních činnostech, zvyšuje chudou hmotu a zanechává tělo ve formě, s větší definicí a tónovanými svaly. 

3. Usnadňuje hubnutí

Jedním z hlavních důvodů, proč cvičení jógy vede ke snižování hmotnosti, je kontrola úzkosti a touhy po jídle, snížení množství kalorií spotřebovaných během dne.

Cvičení a prováděné pozice také pomáhají při odbourávání tuků, ale to se liší podle praktikovaného stylu, méně u těch uvolněnějších, jako je Iyengar nebo Tantra yôga, nebo více u dynamických, jako je například Ashtanga nebo Power yôga..

4. Odstraňuje tělesnou bolest

U yôga člověk začíná mít větší tělesné vědomí, což znamená, že bude mít větší vnímání držení těla, způsob, jakým chodí, jak sedí a projevuje se svalové napětí. Tímto způsobem je možné korigovat změny, jako jsou kontraktury, aby byly všechny změny vyřešeny a struktura svalů byla uvolněná, aniž by došlo k poškození páteře a kloubů v těle. Podívejte se na některá cvičení jógy ke zlepšení bolesti zad.

Cvičení držení těla a protažení také pomáhá uvolnit napětí a poskytnout pružnost svalům, zmírnit bolest způsobenou skoliózou, herniovanou ploténkou, fibromyalgií a svalovými kontrakturami, například. 

Naučte se v následujícím videu některá cvičení Pilates, jednoduchá a praktická, která pomáhají při správném držení těla:

CVIČENÍ PRO NÁPRAVU POŠTRU

Přínosy pro zdraví pro seniory

Starší lidé mohou z této činnosti hodně těžit, protože posilují svaly, zmírňují bolest v celém těle, zlepšují rovnováhu, pružnost a pozornost.

Regulace tlaku, srdeční frekvence a dýchání jsou také účinky jógy, které mohou seniorům přinést lepší kvalitu života a pohody, kromě toho, že pomáhají kontrolovat nemoci, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol. Kromě yôgasu zjistěte, která cvičení jsou nejlepší ve stáří. 

Je důležité si uvědomit, že cvičení prováděná v této činnosti musí být přizpůsobena podmínkám a potřebám každé osoby, aby byla prováděna přirozeně a podle výhod, které osoba hledá, čímž se vyhne zraněním, výronům nebo pocitům odrazování..

Přínosy pro zdraví těhotných žen

Kromě toho, že jóga může být prospěšná pro každou ženu, může během těhotenství přinést také velké výhody, protože zlepšuje flexibilitu a usnadňuje přizpůsobení se změnám v těle během tohoto období, tonizuje svaly, protahuje klouby a snižuje tak bolestivost a napjatost těhotenství. Kromě toho jsou také synchronizovány respirační pohyby, což snižuje pocit dušnosti, ke které dochází v konečných obdobích těhotenství. 

Relaxace zajištěná aktivitou může také zmírnit úzkost a starosti, které jsou velmi časté u těhotných žen, zklidnit ženu a zdravým způsobem usnadnit vývoj dítěte..

Během tohoto období by měla být cvičení fyzických cvičení vedena zdravotnickým pracovníkem a propuštěna porodníkem, a pokud možno by měla být lehká a uvolňující. Naučte se, jak dělat cvičení jógy pro těhotné ženy.