5 zdravotních výhod mandlí

Jednou z výhod mandlí je to, že pomáhají při léčbě osteoporózy, protože mandle jsou velmi bohaté na vápník a hořčík, což pomáhá udržovat zdravé kosti..

Jíst mandle může být také dobrou volbou pro ty, kteří chtějí přibrat na váze, protože 100 g mandlí má 640 kalorií a 54 gramů kvalitních tuků.

Mandle lze také použít k výrobě sladkého mandlového oleje, který je skvělým hydratačním prostředkem pro pokožku. Více se dozvíte na: Sladký mandlový olej.

Mezi další výhody mandlí patří:

1. Nápověda léčit a předcházet osteoporóze. Viz také skvělý doplněk k léčbě a prevenci osteoporózy na: Doplněk vápníku a vitamínu D;
2. Omezte křeče protože hořčík a vápník pomáhají při svalové kontrakci;
3. Vyvarujte se kontrakcí v předstihu v těhotenství kvůli hořčíku. Více se dozvíte na: Hořčík v těhotenství;
4. Snižte zadržování vody protože i když nejde o diuretickou potravu, mandle mají draslík a hořčík, které pomáhají snižovat otoky;
5. Snižte vysoký krevní tlak protože mandle mají také draslík.

Kromě mandlí je mandlové mléko dobrou alternativou k nahrazení kravského mléka, zejména u těch, kteří mají intoleranci laktózy nebo alergie na bílkoviny kravského mléka. Podívejte se na další výhody mandlového mléka.

Informace o výživě mandlí

Ačkoli má mandle hodně vápníku, hořčíku a draslíku, má také tuk, a proto si nechat přibrat na váze, měli byste měnit potraviny bohaté na vápník.

Mandle si můžete koupit v supermarketech a obchodech se zdravou výživou a cena mandlí je přibližně 50 až 70 reais za kilogram, což odpovídá přibližně 10 až 20 reais za 100 až 200 gramů balení..

Recept na mandlový salát

Recept na salát s mandlemi kromě toho, že je jednoduchý na přípravu, je skvělou možností doprovázet při obědě nebo večeři.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce mandle
• 5 listů salátu
• 2 hrsti rukolou
• 1 rajče
• Sýrové čtverce podle chuti

Způsob přípravy

Omyjte všechny ingredience, nakrájejte podle chuti a vložte do salátové mísy, na konci přidejte mandle a sýr.

Mandle lze jíst syrové, s skořápkou nebo bez skořápky, a dokonce i karamelizované. Je však důležité přečíst si štítek a zkontrolovat nutriční informace a množství přidaného cukru.

Prohlédněte si další tipy na krmení:

Potraviny bohaté na KALCIUM