5 potravin pro dokonalou pleť

Některé potraviny, jako je pomerančový džus, para ořechy nebo oves, jsou skvělé pro ty, kteří chtějí mít dokonalou pleť, protože zlepšují kvalitu pokožky, zanechávají ji méně mastnou, s méně pupínky a zpožďují vzhled vrásek..

5 potravin pro dokonalou pleť, která by se měla konzumovat denně, jsou:

1. Pomerančová šťáva - začněte den 1 sklenicí pomerančové šťávy k snídani. Tato šťáva je bohatá na karotenoidy a vitamín C, které udržují pružnost pokožky a kolagenová vlákna pohromadě pro pevnou pokožku.

2. Kaštan z Pará - v dopoledních nebo odpoledních svačinkách nezapomeňte jíst arašídový ořech, protože obsahuje hodně vitamínu E a selenu, který kromě udržování zdravých kožních buněk pomáhá při omlazování buněk.

3. Špenát a rajčata - na oběd nebo večeři připravíme špenát a rajčatový salát. Špenát obsahuje lutein, který chrání pokožku před poškozením slunečními paprsky, působí jako přírodní opalovací krém a rajčatový lykopen zlepšuje mikrocirkulaci kůže a podporuje výživu buněk.

4. Oves - přidat lžíci ovsa do ovocného koktejlu, müsli s jogurtem nebo ovocným salátem, protože obsahuje křemík, který chrání integritu živin, dokud nedosáhnou pokožky.

5. Syrová řepa - lze přidat do šťávy nebo salátu každý den a obsahuje prvek nazývaný kyselina karboxypyrolidonová, který pomáhá udržovat pokožku dobře hydratovanou.

Tato zdravá výživa pokožky by měla být konzumována pravidelně po dobu minimálně 1 měsíce, což je časový interval, kdy je pokožka obnovována a jsou vidět výsledky dobré stravy pro zdravější a krásnější pleť..

Potraviny pro zdravou pokožku

Potraviny pro pevnou pokožku

Nejlepší potraviny, které udržují vaši pokožku pevnou, jsou potraviny bohaté na kolagen, jako je želatina, vejce, ryby a libové maso. Proto je důležité konzumovat tyto potraviny, které jsou bohaté na kvalitní bílkoviny.

Potraviny pro mastnou pleť

Nejlepší druh potravin pro ty, kteří mají mastnou pleť náchylnou k pupínkům, je strava s nízkým obsahem rafinovaných potravin, jako je cukr, pšeničná mouka, bílý chléb a těstoviny, ke snížení zánětu pupínků. Kromě toho musí mít strava, která zabraňuje výskytu akné, potraviny bohaté na omega 3, jako je lněná semínka, olivový olej, tuňák a losos, které pomáhají zmírňovat zánět kůže.

Potraviny pro suchou pokožku

Potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou para ořechy, kukuřice nebo slunečnicová semena, jsou nejlepšími potravinami pro suchou pokožku, protože zlepšují mikrocirkulaci kůže a zpomalují stárnutí buněk, udržují zdravé žlázy zdravé.

Nutriční doplněk vitamínu E může být dobrou strategií pro léčbu suché kůže, kterou může předepsat dermatolog.

Aby byla pokožka krásná, kromě každodenního konzumace těchto potravin je důležité pít 1,5 až 2 litry vody denně a vždy jíst zeleninu na oběd a večeři, regulovat střevo, pomáhat uvolňovat toxiny, a tím snižovat olejnatost pokožky. kůže a redukční pupínky.

Užitečné odkazy:

• Tajemství pro vždy mladou pleť
• Vypadávání vlasů
• Potraviny pro léčbu akné