5 potravin k prevenci rakoviny prostaty

Rakovině prostaty nelze zabránit 100 kvůli skutečnosti, že existují rizikové faktory, které nelze kontrolovat, je však možné přijmout některá opatření, která vám pomohou snížit riziko a zvýšit spotřebu potravin, které obsahují složky, které vám pomohou. k prevenci rakoviny prostaty.

Potraviny, které by měly být zahrnuty do stravy, jsou potraviny bohaté na lykopen, jako jsou rajčata a papája, vlákna a antioxidanty, jako je ovoce, zelenina, semena a ořechy. Je důležité, aby se konzumovali pravidelně, aby byli schopni jednat v prevenci, je také důležité udržovat správnou váhu a pravidelně provádět fyzickou aktivitu..

Další informace k tomuto tématu naleznete ve videu:

Jak zabránit rakovině prostaty jídlem

Rajčata je nejbohatší potravou v lykopenu, což je karotenoid, který propůjčuje svou červenou barvu a je také živinou s velkou antioxidační schopností, která pomáhá chránit buňky prostaty a inhibovat růst rakovinných buněk. Kromě prevence rakoviny, lykopen také působí na snížení LDL cholesterolu (lehce) a chrání tělo před kardiovaskulárními chorobami, jako je srdeční infarkt.

Lykopen, který musí být spotřebován, aby se zabránilo rakovině, je 35 mg denně, což odpovídá 12 rajčatům nebo 230 ml rajčatového extraktu. Tato živina je k dispozici, když je jídlo přidáno do vysokých teplot, takže rajčatová pasta obsahuje více lykopenu než čerstvé rajče. Kromě rajčat a jejich derivátů další potraviny bohaté na lykopen na guayabě, papáji, pitangě a písku. Conozca další výhody z rajčat.

2. Nuez de Brasil: selen

Výběr je minerál, který se nachází hlavně v zemi Brazílie a v nejmenším rohu ořechů. Tento minerál pomáhá předcházet rakovině tím, že se účastní programované změny buněk, inhibuje buněčnou reprodukci a působí jako antioxidant.

Kromě nuez de brasil je také přítomen v potravinách, jako je pšenice harina, huevo yema, pollo, huevo clear, rýže, leche en octopus, ajo, frijoles y repollo. Podívejte se na další zdravotní přínosy pro zdraví.

3. Kelímková zelenina: sulforafan

Kelímková zelenina, jako je brokolice, coliflor, repollo, Bruselas col a coles, jsou bohaté na sulforafan a indol-3-karbinolové živiny, živiny s antioxidačním účinkem, které stimulují programovanou změnu buněk prostaty a brání jejich množení ve formování nádorů.

4. Zelená: isoflavony a polyfenoly

Isoflavony a polyfenoly jsou sloučeniny, které působí v těle s antioxidačním účinkem, takže neutralizují poškození způsobující volné radikály v buňkách. Kromě toho má protizánětlivý, antimutagenní účinek a inhibuje proliferaci buněk a agregaci destiček..

Tyto živiny se vyskytují také ve většině ovoce a zeleniny, kakaa, hořké čokolády, sojových bobů a červeného vína. Podívejte se na další ekologické přínosy pro zdraví.

5. Mastné ryby bohaté na omega-3

Omega-3 je typ tuku, který působí jako protizánětlivý a antioxidant, zlepšuje zdraví buněk a předchází chorobám, jako je rakovina a srdeční problémy. Je přítomen v kouscích vody, salátu jako losos, tuňák a sardinka, kromě toho, že je v potravinách jako linaza a chía..

Podívejte se na seznam jídel bohatých na omega-3.

Jakým potravinám se vyhnout

Aby se zabránilo rakovině prostaty a jakémukoli jinému typu rakoviny, je důležité snížit příjem nasycených a trans-tuků, které se vyskytují hlavně v červeném masu, tocinu, klobásech, chorizos a jamonech, rychlém občerstvení, galletách a průmyslově vyráběných potravinách, jako jsou lasery a zmrazené pizzy. Kromě toho je také důležité snížit spotřebu cukru a potravin, které jej obsahují jako nealkoholické nápoje, pasterizované jho, mimo jiné.

Nejen, že je jídlo důležité, je také nutné provést testy, aby se zabránilo rakovině prostaty u urologa co nejdříve. Podívejte se na video o pokračování příznaků, které byste si měli být vědomi a co zvyšuje zdraví prostaty:

PROSTATNÍ RAKOVINA: Preventivní testy