4 nejlepší mouky, jak rychle zhubnout
Mouky na hubnutí mají vlastnosti, které potlačují hlad nebo které pomáhají snižovat vstřebávání uhlohydrátů a tuků, jako je například lilek, mučenka nebo zelená banánová mouka, například.
Tyto druhy mouky jsou tedy skvělou možností, jak přidat ke stravě hubnutí, zejména nahradit normální mouku v koláčích a jiných pokrmech..
Tyto mouky však pomáhají zhubnout, pouze pokud dodržujete nízkokalorickou dietu a cvičíte nějaký druh fyzické aktivity. Podívejte se na příklad zdravé stravy na hubnutí.
1. Jak vyrobit a používat lilkovou mouku
Tento typ mouky má vlastnosti, které snižují koncentraci a absorpci tuku v těle, a je také skvělý pro boj proti cholesterolu.
Ingredience
- 1 lilek
Způsob přípravy
Lilek nakrájejte na plátky a pečte, dokud nejsou zcela suché, ale bez spálení. Poté vše rozmíchejte v mixéru a uložte do pevně uzavřené skleněné nádoby.
Je vhodné konzumovat 2 polévkové lžíce této mouky denně. Může být přidán do jídel, například zředěn ve vodě a džusu nebo přidán do jogurtu.
Objevte další neuvěřitelné zdravotní výhody lilkové mouky pro zdraví.
2. Jak vyrobit a používat mučenku z mučenky
Vášeň z ovocné mouky je velmi vhodná pro hubnutí, protože je bohatá na pektin, který dodává sytost, a proto ji lze přidat do různých pokrmů, aby se během dne snížil hlad..
Ingredience
- 4 ovocné slupky
Způsob přípravy
Položte mučenky na talíř a vložte do trouby, dokud nebudou velmi suché, ale bez spálení. Poté mixér porazte a uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.
Posypte 1 lžičku této mouky na oběd a večeři.
3. Jak vyrobit a používat zelenou banánovou mouku
Zelená banánová mouka je velmi bohatá na rezistentní škrob, druh uhlohydrátů, které je obtížně stravitelné. Tímto způsobem jídlo trvá déle, než opustí žaludek, a tím poskytuje pocit sytosti déle.
Ingredience
- 1 zelený banán
Způsob přípravy
Zelený stříbrný banán uvařte slupkou a potom vložte pouze banánovou dužinu nakrájenou na polovinu na podnos. Potom ji vezměte do trouby, dokud nebude zcela suchá, ale bez spálení. Nakonec buďte v mixéru, dokud se nestane jemným práškem, uložte jej do těsně uzavřené skleněné nádoby.
Můžete konzumovat 2 lžičky této mouky denně, přidané například na oběd a večeři.
4. Jak vyrobit a používat bílou fazolovou mouku
Tato mouka je skvělá pro hubnutí, protože je skvělým zdrojem fázového aminu, což je látka, která snižuje absorpci sacharidů v jídle o 20%, a navíc má schopnost snížit pocit hladu..
Ingredience
- 200 g suché bílé fazole
Způsob přípravy
Umyjte bílé fazole a poté, co je velmi suchá, porazte v mixéru, dokud se nezmění na prášek.
Lžičku mouky smíchejte se sklenicí vody nebo džusu a 30 minut před obědem nebo večeří.
