3 snadné polévky, jak rychle zhubnout

Polévky jsou skvělé možnosti zdravého stravování, které vám pomohou zhubnout. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, zlepšují průchod střeva a správné fungování organismu, kromě toho, že mají málo kalorií.

Nepoužívejte kuřecí vývar a sůl ve všech polévkách, abyste zabránili zadržování tekutin. Ideální navíc není porazit polévku v mixéru před pitím, aby vlákna zůstala celá a pomohla zabránit absorpci tuku ve střevě..

1. Dýňová a zázvorová polévka

Dýňová a zázvorová polévka je bohatá na vitamín A, vlákninu a antioxidanty, které urychlí metabolismus a zlepší průchod střevem. Kliknutím sem zobrazíte všechny výhody cukety. 

Složení:

• ½ lžičky olivového oleje
• ½ střední cibule nasekané na malé kousky
• 1 stroužky česneku, mleté ​​a drcené
• ½ kg loupané a nakrájené dýně
• 2 šálky vroucí vody
• Černý pepř podle chuti
• ½ lžičky muškátového oříšku
• ½ lžičky strouhaného zázvoru
• 2 nasekané kale listy

Příprava:

Nakrájejte cibuli a česnek v oleji, poté přidejte vroucí vodu, pepř a další nasekané ingredience a nechte vařit asi 30 minut. Přidejte muškátový oříšek a zázvor, vařte dalších 10 minut a vypněte teplo.

2. Kuřecí polévka se cuketou

Kuřecí polévka se cuketou je ideální pro odstranění zadržování tekutin a pomoc při hubnutí.

Složení:

• 1 kuřecí prsa
• 4 stroužky česneku
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• 2 chayote
• 1/2 cukety
• 2 mrkve
• 1/2 zelí
• 1 banda řeřicha
• 1 banda kale
• 2 rajčata
• Zelená vůně podle chuti
• 1 litr vody

Příprava:

Česnek opečte v oleji, přidejte nakrájené kuře a nechte ho vařit, dokud nebude kuře bílé. Přidejte vroucí vodu a další krychlové ingredience a vařte na mírném ohni. Pokud dáváte přednost, použijte tlakový vařič a nechte ingredience vařit po dobu 5 minut.

3. Rajčatová, zelná a pórková polévka

Tato polévka je bohatá na vlákninu a antioxidanty, které pomohou urychlit střevní tranzit, hydratují tělo a bojují proti špatnému cholesterolu.

Složení:

• 3 středně rajčata
• 1 celý zelený pepř bez semen
• 3 velké cibule
• 3 střední mrkev
• 1 pórový stonek
• 350 g červeného zelí (1/2 zelí)
• 2 litry vody

Příprava:

Na pánvi se 2 litry vody přidejte všechny nasekané ingredience a vařte na mírném ohni asi 30 minut nebo dokud všechny ingredience nejsou dobře uvařeny. Do polévky můžete přidat také pepř, česnek a petržel, ale měli byste se vyhnout použití solí a kuřecích vývarů. Vypijte polévku v požadovaném množství.

Je také důležité si uvědomit, že polévky by se měly brát nejlépe při večeři a že hubnutí je větší, pokud se zdravé stravování provádí po celý den. Podívejte se na příklad kompletní nabídky, jak ztratit 3 kg za 3 dny.

Salát má nízký obsah kalorií a pomáhá sytosti, takže je ideální pro hubnutí. Zobrazit všechny své výhody zde.